家用跑步机锻炼靠谱吗？
优点：跑步机锻炼随机性比较强，不受天气原因限制，缺点：年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉……跑步机锻炼要适可而止，因为动作会很机械，也枯燥乏味，不能互动让人心情放松。它代替不了户外的跑步和运动，户外道路情况多变，景治也会多变，会需要思考，跑步是有氧运动 ，经常跑步的人心肺功能会很好 ！而且还可以提高睡眠质量促进健康 ，还可以降低患肌肉关节病的概率 ，还能保持年轻身体塑性 ，但是切记一切运动都要适量 强度不要太大 ，根据姿势情况去制定锻炼的强度。慢跑是最好的 ，出汗后需要补充水分和盐分 。增强饮食营养 ，这样对身体是绝对没有坏处的！
首先跑步机上跑步对膝盖是有一定伤害的，因此能路跑就不上跑步机是大家的共识，以跑步为主要健身方向的跑者们很少选择跑步机作为主要训练手段，在健身房里看到的跑步机上的人群通常为无氧增肌训练者的少量有氧补充训练，以及部分以轻度减肥为目的的妹子。
其次，运动是需要氛围的，虽然健身是每个人的需求，但是坚持运动其实还是一件很辛苦的事情。除了强大的意志力，更需要外部的助力。比如健身房里众人的运动氛围；户外路跑时停下来就回不了家（开玩笑）的强迫等。摆放一台跑步机在家里，很容易给自己松懈的借口，家里有众多美食、***、慵懒的沙发、床诱惑自己，坚持在跑步机上跑半个小时还是相当困难的。
再次，家用的跑步机通常价格在1000-2000元之间，这个价位的跑步机使用的皮带，电动机，支撑结构成本都不是特别高，虽然在电子部分有些感觉很高大上，但是跑步机最重要的机械素质部分却相对较差，长时间在家用机上跑步容易发生皮带滑动、支撑件损坏等质量问题，要知道跑步机是在告诉运动的，无论是突然的变速、停止、亦或倾斜，都很容易造成严重的运动伤害。
最后，历史经验告诉我们，我身边一百多万买了跑步机的朋友现在都多了个晾衣架。。。别花那冤枉钱了，又占地方，又没有什么用处。如果真的很想跑步锻炼，建议题主先尝试在户外跑起来，如果真的能坚持下来，碰到冬季太冷等情况，可以办一张健身卡临时在健身房里跑一跑，家用跑步机真的不能算一个好选择。
想在家里放一套组合器械，觉得有用吗？
用，会用，有计划的用，自然会有用。
上面看起来是句废话，实则不然。记得我刚开始接触健身的时候就想搞一套组合器械放在家里面使用，经过不懈的努力我成功买了，然后就没有然后了，器械落灰，闲置，转手。
其实家庭健身做些自重训练蛮好的，真心不建议买器械，尤其是在新手期，氛围，知识，伙伴都比不了健身房。
所以，个人不建议。
您好，可以说说为什么你会有这样的想法吗？其实锻炼不一定非要器械呢，买回家还占地方呢！买器械回家的空置率是非常高的，我是健身教练，我的学员也有买过跑步机回家的，他们的初衷是觉得这样更方便，不用经常去健身房，但现实总是那么有骨感！因为我不了解你的健身情况，如果你是个[_a***_]，菜鸟，我更加建议你系统的学习一下健身知识，比如运动解剖学，运动生理学，运动训练学，营养学等等，因为观念很重要，很多时候我们会做出错误的决定，通常是因为自己的知识储备不够！健身观念很重要，观念正确了，你需要更加系统的知识，只有知道原理，你才会练得更好！比如你知道胸大肌的作用是肩关节水平内收，那你就知道原来只要我的肩关节内收，我的胸大肌都有锻炼到，这样一来，你就不会局限于要不要器械，做做俯卧撑也是很好的，其实健身不是非得要器械，我在教学过程中，先让学员徒手做动作，找感觉，把动作做好，找对发力感才是关键！正所谓新手模仿动作，高手看训练思路！希望对你有帮助！
