怎样训练和提高自己的情商？
1、善于感知和读懂对方的情绪。我们可以从对方的肢体语言，语气，面部表情中来感知和判断对方的情绪和心理。多换位思考，多从客观上考虑问题，不要让主观情绪带动你的心理。理解别人的想法，对方是怎么想的，对方想要的是什么。从而选择正确的处理方法。
2、自我觉察，善于感知自己的情绪。如果能够快速感知自己的情绪和反应，就能尽快克制自己的不良情绪，掌握自己的情绪才会让自己做出有效的思考和行动。
3、遇事平和而冷静。遇事多微笑，你的动作，表情会带动你内心的情绪。不要把情绪写在脸上，这样也会让朋友和同伴觉得你沉稳，也更容易获得信任。少抱怨，少找借口，以免给人以一种不成熟的表现。事情发生后，先要考虑的是如何解决问题，如何把损失降低到最小，而不是抱怨，推卸，和找借口。
4、做人迟钝而开放。这就需要我们对生活当中的一些小事，一笑了之。放长自己生命的目标，这些小困难只是人生中的一段小小的插曲，相对你远大的梦想和生命来说根本微不足道。
5、 处理负面情绪 改变认知的方式。对于一些令人愤怒和沮丧的事情，你内心可以找出一些正面的，正能量的原因来解释他。
如何才能提高自己的情商，使自己更有凝聚力？
美国著名的公立大学加州大学（UBC）的领导力专家研究发现：情商（EQ）占了领导力的93%，7%是其它技能。管理者若要提升情商，可以从以下几方面入手：
1）观念上：意识到情商是管理的“无形***”，是管理者的软实力和影响力。从而运用“积极情绪”的***来带动团队、激活人们的参与和热情。
2）方法上：觉察并管理自身的情绪能量；运用正能量与团队联结；营造团队内部的积极情绪氛围；及时化解团队内部负面情绪的影响。
3）策略上：管理者参与或引入《情商领导力》的课程和工作坊培训，从中练习锻炼自身的情商能力。或聘请一位具有资质的情商教练（EQ COACH）为自己服务。
情商高和凝聚力是两回事，虽然都有联系，但要分清楚。
情商是偏个人，偏人际沟通，这一块，多看，多听，多练，只有实际中一次次经历了，印象才深刻，才能逐渐变成一种本能，没有几个人天生就是高情商的，都是后天练出来的，只是你没有看到别人碰壁的时候罢了，碰壁多了，自然就知道怎么规避。
想要情商高，多观察，看看周围的会说话的人是怎么说的，怎么做的，说话之前先过过脑子，然后在逐渐去尝试，去用。
凝聚力这一块，偏向管理，更注重的是团队的凝聚力。建议从这三个层面入手:
1.个***格魅力：这个就涉及到个人的为人处理、品行、才能这一块，优秀的人，仅凭这一块就能让团队更有凝聚力，就能让人信服
2.共同的目标或者利益：以利驱动，说清楚其中的厉害关系，一起为了目标而努力，从而产生凝聚力
3.制度权利：运用公司赋予你的权利，强制驱动，这个虽然很容易见成效，但离心也离得快
言为心声。语言是交流思想的工具。情商高，说明与人沟通的能力强。説一千，道一万，关键还是得有爱心。有爱心，怎么说话都好听。没有爱心，怎么会说，也是没用。常言说会说不如会听的，这是骗不了人的。但是好汉长在嘴上，会说话还是招人喜欢。会说话也是学问。这就要学习，跟情商高的人学，偷着学，还是默默的学，没人笑话你。说话谁都会，但提高自己情商，学会说话这不容易。为人处事招人喜欢，才是真的。但愿人都情商高，与人交流，事事如意。谢谢
情商是一个看不见都的物质，但是人们的的确确可以感觉到它的存在！为什么形形***的人情商就会不尽相同呢？
先天情商：一是有没有基因传的因素;二是有没有佛理上生生世世情商修为积累的因素（意思是说当一个人投胎时，前生前世的情商会自然出现在他的身上）。基因只有生物家才可以去证明它;但佛理因素我们也只可以猜测，没有证据证明，也没有证据反驳，但有一点我们必须得承认，万事万物都是可以积累的：由贫到富要有一个积累的过程，学习也需要一个积累的过程，万丈高楼也需要有一个积累的过程。只不过这个过程在今生今世我们能感觉到它的存在，今生今世以外佛理上的东西我们感觉不到它的存在。如果这两个因素的确存在，那么先天情商就是一个不变量。
后天情商：顾名思义，就是在后天的过程中拥有的情商。后天情商到底是由什么决定的是本文的重点话题，先举个例子然后再来剖析：
姑妈从城里回乡下到我家做客，茶前饭后聊了很多内容，各自吹牛！我把姑妈刚进我家门的一句话重复了一遍：看到姑妈家的狗进了我家的门，就知道是姑妈来了，而且没见姑妈之前，就知道姑妈穿得特别洋气！然后姑妈马上起身掏出两个苹果说给你吃……显然这是情商起了作用，这两个苹果是姑妈为孙女备用的，要不然一进门就会给我吃！这虽然是一个很小的事例却能很好的说明情商可以由什么来决定：
1、谈话时要顺应本心，实事求是，不故意巧作！
2、世人都需要被关注！多多善意的关注别人！
3、不要缝人只顾讲自己，而忽略了他人的感受！
4、学会换位思考，让别人喜笑颜开才是情商的真谛所在！
所以说：一个经常善意关注，重视别人的人情商绝对不会低到哪里去;一个缝人只顾讲自己，希望别人来重视自己的人情商绝对不会高到那里去。后天情商是可以改变的，只需要改变你的思想，情商自然会有所提高！
