健身新手到底该不该吃运动补剂？
如果有人告诉你新手不吃补剂就不长肌肉，那他肯定是一个合格的商人！
“三分练七分吃”几乎都用在了营销蛋白粉的黄金话语，虽然饮食对于健身非常重要，但绝不会比努力训练更关键！
健身新手想要增肌，只需要记住“练＋吃＋睡”这个黄金公式。并且，需要注意的，努力而又科学的训练永远是最重要的。饮食补给通过自然饮食是完全可以达到的，并且健康安全。
商人会说，你吃肉蛋奶效率低而且更贵，不如蛋白粉更实在便宜好吸收。听上去是没错，但我可以告诉大家，卖补剂是很暴利的，层层分成背后的补剂成本很低。至于它的蛋白质是否对人体有利，不得而知..
所以，我的建议:健身新手专注于健身，配合自然饮食提质类食物摄入，配合良好休息睡眠。你的身体就会发生美好的转变，加油！
作为新手，还是不吃补剂的好。
首先补剂中，无论是蛋***还是增肌粉都是有大量的合成蛋白质的，作为新手你的训练模式差，训练强度也低，根本不需要补剂的补充。
而且，多余的蛋白质，身体吸收不了，加重肾脏负担，对身体反而有害！
合理健身，做好计划。
健康饮食，作息规律。
健身新手不建议吃运动补给
首先健身新手要做的一定是掌握什么动作锻炼什么部位，以及这个动作的正确做法和姿势。
举个最简单的例子。
这个是比较正确的姿势，手要放在与胸部一条直线的位置，身体成一条直线。
只有姿势正确才能连到位。
个人建议不要吃，因为刚开始健身是肌肉生长最快的时候，最主要的是把动作练对，你动作都不对，运动轨迹都不对吃补剂有意义吗？还有一点非常关键，补剂只是增加蛋白质的摄入，就算增加补剂也需要加餐，再说了补剂也不是神药，吃了就肯定长肌肉，你练不到位，加班不够休息不好，吃补剂就等同于浪费，我从来不吃补剂，练了四年不比吃补剂的差到哪去，我推荐自然健美，又不是走职业路线，为什么要吃补剂，而且鸡肉是一个积累的过程，就算你吃补剂，和练了十年的站一起，你也是差很远。
个人觉得补剂是一个很正常的物品，新手要不要吃，我绝的新手这个问题可以探讨下：
什么是新手？我们可以从自有健身知识和实际健身经验两方面来探讨。新手是不可能有实际健身经验的。
第一种是大部分人，真正健身的小白，既没有健身知识也没有健身经验，一进健身房，看到器械就晕了，别说锻炼到位了，不受伤就是好。这时候补剂的作用微乎其微。
第二种就是有健身知识，没有健身经验，这种情况一般有两种，一是想做教练去特意学习了知识再开始健身的，二是已经请了非常靠谱的健身教练指导健身，这时候健身的效果一般都还不错，此时使用补剂就有一定的作用。
