想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？
减肥最主要的三个方面
1.合理的运动方式：有氧运动结合力量训练，如果你体重不是超重，你可以先慢跑
2.健康的饮食结构：在平时自己饮食的基础上少吃油、辛辣、甜的食物
我想您对减肥的认知有一点偏差。
但是您提出这样的问题，必然有其理由。最大的可能就是深受“减肥必须有力量训练”这种说法的影响，同时在许多健身大咖的影响下，您认为“力量训练就是去健身房撸铁”！
从某种角度来说，您的看法也没错。但是不够全面。
减肥的手段千千万，健身房撸铁只是一小部分人的选择。其实您后面考虑的问题——“徒手训练和饮食”才是大多数人减肥***取的措施。
我们所能做的也就是尽量将热量的摄入控制在一个合理的范围内，然后通过各种方式增加热量的消耗。
于是衍生出来各种吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天苹果减肥法、也有7天蔬菜汤减肥法。
运动方法花样也非常多，有光跑步的、有只撸铁的、还有即跑步又撸铁的。
不管吃法多么离奇、运动方式多么让人迷离，它们的目的却是相同的，就是：减少热量的摄入，同时增加热量的消耗。
有哪些成本很低，但却是很好收入的创业项目？
在这里推荐几个低成本，但是也能月入上万的好项目
一、做销售。女生做销售天生占有很大的优势，女生亲和力比较强，而且比较容易赢得别人的信任。做销售靠拿提成的话，会比较高，像房地产销售，医疗销售，美容行业的销售等等，业绩好的话业绩过万不是梦。
二、做程序员。程序员的工资比较高，一般很容易找到月入过万的工作。但是程序员比较辛苦，会经常加班，不知道女生看到这里会不会退缩，但是工资挺高的，每个月月入过万也是很正常的。
三、做自媒体。我本人就是做自媒体的，现在每个月赚15000了。我做的是微信公众号，主要是靠流量主赚钱的，就是每篇文章最底部的广告，粉丝越多，赚钱越多，我现在已经好几万粉丝了，每个月也是月入过万了。
如今的互联网千变万化，互联网发展到今天可以说是瞬息万变，自媒体也是一样，自媒体发展到了2019年，个人想要通过自媒体赚到钱是比较困难的，现在的自媒体要的是抱团，真所谓：众人拾柴火焰高，这里有过有想通过自媒体赚钱的小伙伴可以联系我，我们一起交流学习，抱团取暖。
投资不大，又属于创业项目的，数一数还挺多，各行各业都有吧，关键是大家想自己亲力亲为投入去做，只为温饱，还是把它当作事业起步平台。
第一种的，盘个小店做个小生意，估计也能够生活，加盟一个便利店，饮食店，奶茶店都可以。最差的在街边摊卖水果卖花也行。这个对体力毅力都有要求的。
第二种，觉得自己对哪一行业感兴趣，认真钻研，先入行了解，然后观察该行业哪个环节的产品或服务可以介入，只做一个小的局部，投资也不会很大。一定要做自己懂和了解的领域。
总而言之投资创业要谨慎，盲目的去投，别说小本经营了，很多大咖大腕也有马失前蹄的时候呢，花钱买经验那都是打肿脸充胖子的无奈话。
我觉得和我一样卖杂粮煎饼就很不错，别小看一个煎饼，真的能挣大钱，现在人们生活条件提高了，不想吃油大的东西了，都讲究少油粗粮养生减肥，锅上不用擦油，面糊直接倒在锅上烫熟的，就有面香味，爆米花的香味，吃完了给人感觉啥时候在吃一张，太香了，而且不油腻，尤其是上班族，早上想多睡会，买个煎饼吃，又健康，味道又好而且还不贵，咱们收入也不小，每天出摊跟玩是的就挣钱了多好
其实有很多项目都是零成本的，包括现代互联网行业。其实现在的互联网主要的是分享经济，只要你努力去分享了，都会有一份好的收入的。当然，如果想作点实体的可以去卖手抓饼。在网上面进得一个手抓饼，只需要几毛钱卖出去了，就是几块钱10倍的利润。所以不管做什么行业，我觉得还是需要坚持。世上无难事只怕有新人。
