健身时一定要调整饮食吗？
健身时一定要调整饮食吗？三分靠练，七分靠吃，健身时，针对性饮食是健身效果的保障。
就减肥的本质而言，在于持续消耗的热量多于吸收的热量。以有氧运动减肥而言，应保证足够的运动时间和运动强度，同时应避免过多的热量摄入；过多的热量摄入，会抵消一定的运动量，从而会使减肥效果打折。
对于增肌者，足够的器械训练量使相应训练部位的肌原纤维出现微小的撕裂，这种撕裂的修复需要足够的营养和休息，足够的营养和休息会使撕裂部位得到有效修复，从而使肌变得粗大。
碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养的摄取，减脂者可按照50%/30%/20%的比例，增肌者可按照60%/20%/20%的比例。
随着健身人群的广泛增多，健身的方式方法也被合理系统化了。条条框框，分门别类，健身开始拥有了自己的体系。其实呢，很多人以为健身就只是注意科学锻炼就足够了，其实这是很片面的呢。健身不仅仅需要合理的运动锻炼，如果你想要让自己健身的效果更突出，就要注意了，日常的饮食也必须科学地跟上来。
什么叫做科学的日常饮食呢？首先，我们指的是健身期间的饮食，我们健身期间需要什么样的饮食呢？首先要注意科学合理。科学就是根据我们运动锻炼期间进行合理的饮食分配哦。
众所周知，我们正常的成年人每日需要2000大卡的热量提供给身体，作为身体每日消耗的供给，也是支撑身体最基础的动力。而运动员每天都要进行大量运动，所以消耗的热量要大一些。这个时候我们就不能只摄入2000卡路里的热量。
我们每日摄入的热量都可以根据日常所需来进行上升或下降，但是重要的是，营养要摄入充分。首先，我们要先了解一个食物金字塔，我们每日所摄入的实物比列大致要按照这个方向走。如图。
有的健身运动的朋友，总是会直接省略碳水化合物。实际上，我们不能省略这种食物，但是追求健康的朋友可以用燕麦等粗粮作为主食的摄入。
健身不一定需要调节饮食，但是健身同时兵搭配合理的饮食一定能够达到完美的身材。
健身能有拥有好身材，但是好身材离不开肌肉。像男性的六块腹肌，女性的马甲线，都是非常的性感，要达到这种效果，光健身是不行的，必须搭配饮食。因为需要摄入高蛋白的食物来修复肌肉的。
所以，健身不一定需要搭配合理饮食，如果你想要通过健身拥有一个完美***的身材，那就必须搭配合理饮食。
调整与否在于你的健身目标和之前的饮食习惯，不是一定要进行调整。
分别说吧，如果你之前的饮食比较清淡，就餐时间和量都比较规律和固定，那就需要根据你的健身目标来看了：如果只是普通的强身健体，提高身体素质，就不需要调整，注意多吃一些富含优质蛋白粉食品；如果是运动减肥，当然如果饮食习惯好，应该不存在这个健身目的；如果你要器械健身，增肌塑形，那么在蛋白质摄入这一块，需要提高数量。
如果你之前的饮食比较重口味，那么从健康角度而言，健不健身都需要进行饮食结构和习惯的调整，降低油脂类和含盐量高的食物摄入。结合健身的话，可以参考上述的[_a***_]进行调整。
其实每个人的身体条件都是独一无二的，其对能量的摄入和利用都有其自有的特点，一般的饮食建议只是大概率的规律性，对个体的适用性较为模糊的。
最后提一下，饮食调节不调节的根本在于你现在的身体成分，普通人可以使用身高体重指数（BMI），具体用法就不赘述了，饮食营养和运动健身都是健康生活方式的重要组成部分！
健身与不健身的人区别体现在哪？请私教与不请私教的人锻炼又有哪些不一样呢？欢迎回答？
健身的人与不健身的人区别在哪？好，如果非要我按你们的套路来回答，哪我就要问了，弹琴的人和不弹琴的人区别在哪？画画的人和不画画的人区别在哪？写诗的人和不写诗的人区别在哪？看似无聊的问题却折射出哲学之刃上那来回移动的寒光，不同看法的人就会有完全不同的人生！不要说我言重了，你以为你能答对吗？在很多场合，你自信满满的回答可能就会断送你的职称评定或者职场升迁的机会，更严重的甚至会输掉这里的优质回答！大家不要嫌我啰嗦，好吧！让我用自己的一句常用语，或者叫帅帅的口头禅来盖棺定论吧，结论就是“不一定”。健身与不健身到底有什么区别还真不一定！
什么不一定？明显健身的更壮更结实，弹琴的更通晓音律节奏，画画的更具有美感，写诗的更善于抒发感情！是这样吗？我说“不一定”，如果真的就是这么简单，那为什么还有这么多人反反复复前扑后续深更半夜地问这个无聊的话题呢？因为上面的所谓的正面回答，完全满足不了人们的疑问！保持对健身运动的疑虑状态而不付诸行动谁说不是一种瘾呢！有些人健身十年了到头来在健身圈里还是新人一个有木有！
引申出第二个问题，请私人教练和不私教在锻炼上有什么区别？那么我再贱问一句做领导的人和不做领导的人有什么不一样？在现有的体制框架下，恐怕连什么是健身什么是足球这样的问题也扯不清。到头来还是我自己的那一句“不一定”最接近真理，哈哈哈，您说呢！好吧，区别就在于给自己跟不上趟的儿子找家教补习功课，就看你舍得不舍得！行吗？
