肩膀劳损怎么做好？
由于肩周部位长期劳动的损伤而产生了炎症，觉得肩膀痛，更严重的可能梳头、穿衣甚至挠痒痒等需要抬高手臂的动作难以完成，肩周炎，又称“五十肩”，多发于教师、办公人员等。
肩周炎的病因：
2、睡卧露肩受凉；
3、劳损或肩部闪扭；
症状：
1、刚开始的时候仅肩部轻微疼痛，约1~2周后疼痛加重，夜间更为严重，关节主动外展，外旋活动开始受限；
2、当肩关节疼痛减轻时，关节活动受限范围却加重，如洗脸、梳头、穿衣等都受影响。
现代人压力大，作息不正常，伏案工作，肩部受凉，体质虚弱,加之长期缺乏运动，使代谢循环变慢，产生大量毒素，阻塞经络，常出现睡眠不佳，肩颈酸痛，全身无力，片头晕头痛,甚至引发皮肤问题。
体力劳动者：10~15%
运动员：10~15%
脑力劳动者：40~50%
脑力劳动者患病率最大，女性患病率大于男性，90%的人患有肩颈问题，白领阶层困扰最大。
肩膀的问题并不容易引起人们的足够重视，肩膀的问题可能会使你精神崩溃，尤其是肩部僵硬、肩周炎、圆肩等问题。整天坐在电脑前，把头和脖子放在同一个位置，会使我们的肩膀紧绷、僵硬、酸痛，肋骨也会略有下降，造成肩膀和上背部向前弯曲下垂。
肩膀不仅仅是一个关节本身，它也是颈部、肋骨、肩胛骨的一部分，而这是一个复杂的整体。所有的肩部关节都需要适当且有效地活动，此外，肩部的问题，大多数也需要调整胸部，以便远离疼痛损伤又能增大有效的活动范围，最好的方法是每天向前、向后、朝两边有频率地活动。
以下12个简单的舒展动作每天练习，不仅可以快速帮你缓解疼痛，释放肩部紧张，而且可以改善肩部不良姿势，几乎可以解决所有的肩部问题！
服用氨糖软骨素，同时进行多种锻炼可以缓解颈椎痛吗？
氨糖软骨素再加上多种锻炼完全可以缓解颈椎痛。因为：第一、氨糖软骨素可以促进骨头的新陈代谢，可以加强成骨细胞（使新的骨细胞加快生长）和破骨细胞（使老化的、坏死的、没有活性、具有炎性因子的骨细胞被清除）的活性，进而加快了骨头细胞的更新换代，所以从这个角度出发它可以起到缓解颈椎疼痛的作用！
第二、氨糖软骨素最大的作用是它不但可以促进软骨细胞的再生，而且对磨损的关节软骨面具有修复作用，能够清除关节腔里面的炎症因子，能够使关节里面的软骨再次充满水分（由于人体过度负重或者运动过度导致关节面之间过度摩擦，进而使关节面软骨的水分过度流失，最终导致关节面软骨失去弹性甚至被磨损）。所以从这个角度出发它也可以起到缓解颈椎疼痛的作用！
第三、氨糖软骨素还可以补充人体的钙离子，促进骨骼对钙离子的吸收，使骨骼变得坚硬，能够防止老年人的骨质疏松症，这对于缓解老年人由于骨质疏松引起的颈椎疼痛（颈椎骨质疏松容易引起颈椎塌陷性骨折压迫颈部的血管和神经进而导致颈椎疼痛）具有一定的作用！
第四、氨基软骨素还可以促近骨膜的生长，可以使骨膜给骨头提供更多的营养这对于加快骨折手术后（包括颈椎骨折）患者骨头的生长具有积极的作用，以从这个角度出发它也可以起到缓解颈椎疼痛的作用。
第五、多种锻炼，比如自我按摩颈椎、做颈椎操、平时多转动揉搓颈椎等，使颈部僵硬的肌肉变柔软可以促近颈部的血液循环，使紧张的神经[_a***_]下来进而可以起到缓解颈椎疼痛的作用！
这个最好是先弄清楚引起颈椎疼痛的原因，一般最常见的有神经根型颈椎病，颈型颈椎病，当然一些罕见的颈椎结核或是肿瘤也会引起的，所以没弄清楚原因就这样用药是否不太稳妥。
氨基葡萄糖一般主要是用于膝关节骨性关节炎，针对关节软骨修复效果还可以，很少说用氨基葡萄糖软骨素来治疗颈椎病。
如果是颈椎病等引起的疼痛，是可以通过一些功能锻炼来改善恢复的，比如低头时间超过一个小时就适当活动放松下颈部肌肉，米字形扭头，双手抱头后仰加强颈部肌肉力量收缩。像现在很多年轻人经常低头玩手机，上班族长时间面对电脑工作等，低头时间比较长，容易造成颈部肌肉持续牵拉紧张，就会引起颈部疼痛等情况，这个可以通过一些功能锻炼，配合用些外用药或是口服药物来对症治疗，当然也可以用针灸，艾灸，推拿，中频电，中药外敷等治疗来配合缓解，大部分情况下是会改善很多的。
适当的锻炼可以帮助患者磨合关节软骨面，使其更加的光滑降低摩擦系数减少损伤，同时可以避免骨质增生减少关节内组织的肿胀、粘连现象，避免出现创伤性关节炎。氨糖是修复关节的法宝，补充骨骼营养，增加骨密度，还你一个年轻的自己。推荐你不妨试试健力多氨糖软骨素钙片。
最近颈椎疼的难受，贴膏药也没用，有什么好的锻炼方法？
这个问题出现原因很多与外伤、突出、增生等都有关系，但它们有一个共同诱因就是风吹着凉，所以，无论什么季节要注意保暖。其锻炼除以增强颈肌功能的前后左右锻炼外，还应注重肩胛肌肉群的的锻炼。
来自一个五年资深颈椎的回答。
去大医院透片，医生说我颈椎间盘突出，开了一些药，其实不管用。
刚开始那几年包过药，又是针灸又是热敷又是***，确实会舒服一点，但是根治不了。
后面我放弃了，每天病痛折磨我想我已经习惯了，我可是才二十几岁啊。
要说什么能缓解，坐久了或一个姿势保持不动是禁忌，其实还是要多运动。
没事去打打羽毛球，小区的单杆做引体向上甩一下还是挺不错的，如果可以俯卧撑也是能缓解疼痛。或是搜一套颈椎操自己在家做。
实在没时间看看天空的动作也是有帮助的，自己用手***一下颈子。总之要经常活动，不然脖子僵硬了就疼。
祝好。
颈椎疼，可以***放松两边的斜方肌，有时候是斜方肌太紧张导致的颈椎不舒服；或者一边沉肩把手贴近身体，然后用另外一边的手扶着头，慢慢把头往沉肩这只手相反的方向扭，力度要均匀一点，复原然后往相反的方向扭，这样两边都重复做15次。可适当改善颈椎不舒服
如果是脊椎的问题建议去医院进行正规治疗吧！如果是颈部背部肌肉痉挛引起的后背疼痛被误认为是颈椎疼的还是可以通过锻炼，拉伸缓解的，比如通过背部的拉伸就可以缓解颈部背部的疼痛，平时锻炼的时候做引体向上，做不上去的话可以用矮一点的杠子脚不离地做引体向上，注意做的时候脑袋一定要超过杠子，杠子尽量往胸口方向靠近，做的时候能感觉到背部肌肉挤压的感觉！祝您早日康复！
谢邀，我是@赵教练
三种方法。
第一、贴膏药，已尝试，无效
第二，去医院，看下问题出在哪里。是否颈椎曲度变直，是否颈凸卡压了神经、是否错位，是否软组织损伤等等。
2.放松颈部前侧肌肉、加强后侧
胸锁乳突肌拉伸
斜角肌拉伸
颈阔肌拉伸
颈后深层肌群强化
