正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
正常饮食健身应该是每一位减肥者，最基本的条件。只是有很多人都误认为，节食减肥更有效果。
其实节食减肥，不单减不了肥，反而有可能会越减越胖，越减越肥。一个人要长期处于，节食饥饿的状态是不可能的，除非他有病。***设你一天需要吃三碗米饭，但你只吃了两晚，心想这样就能消耗体内的脂肪，未必会的。当我们身体所需的能量突然之间少摄入了很多时，身体就会给出一个反应：能量少了许多，得降低消耗先储存一些，以备不时之需。因此，脂肪不但没减少反而长了很多。这是生命机制的调节天性，是通过一步一步进化而来的。
只有在我们正常饮食的情况下，在没有改变饮食结构和摄入量以及规律时，想办法提高自身的基础代谢和行为代谢。通过自身正常的能量消耗来达到减肥的效果，目前来讲是较为健康、靠谱的方法。
那要如何提高基础代谢和行为代谢了？提高基础代谢的方法，就是通过增肌的方式，增加的肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢也越高。行为代谢就是我们运动时消耗能力的过程。
正常饮食+运动与节食+运动相比，肌肉本身是没有差别的。但是会因为营养供应不足在运动时带来影响，使肌肉出现更易疲劳，无力的现象。节食更容易导致肌肉流失，基础代谢下降。
希望能对你有所帮助！
差别巨大！肌肉生长离不开健身与饮食，健身肌力抗阻训练***肌肉超量恢复，饮食补充蛋白质等营养供能。
“正常饮食并健身”与“节食运动减肥”都可能瘦身，只不过前一个变成穿衣显瘦脱衣有肉的精壮者，后一个变成了瘦干！
可以说，两种方案对待健身与饮食出现的差别直接导致了结果的不同:
运动健身方面:
健身爱好者以肌力抗阻训练为主，寻求肌肉***生长，对增肌大为迫切。而节食减肥者以心肺有氧训练为主，渴望脂肪减少，对减脂情有独钟。
两种方式都是健身运动的必不可少的训练，心肺有氧训练提高心肺耐力，促进体能提升，消耗热量；肌力抗阻训练提高肌肉力量，增肌塑型，提高基础代谢。
两种方式都在消耗热量，对减脂都有帮助，肌力抗阻训练燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻训练才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途径。
营养饮食方面:
节食减肥说是蠢方法不为过，即使减脂效果达到了，但反复反弹是避免不了的情况，而且营养素的缺乏对身体健康的不利影响有目共睹。
谢邀。
正常饮食健身的人，大多都可以坚持挺长一段时间，肌肉比例会比普通人肌肉比例高。
通过节食运动减肥的人总体来说，只能在短时间内获取比较不错的体重减轻的效果，但是长期坚持的可能不大，最后的结果可能是越减越肥。（图片来源于网络）
正常饮食并健身的人，不仅肌肉含量都很OK，身材也会比一般人OK
最近听的比较多的一个减肥方法——通过提高身体基础代谢减肥
通俗的来说就是通过增加体内肌肉含量来达到燃烧脂肪的效果。
目前最流行的减肥法就是：提高身体的基础代谢（图片来源于网络）
身体就想一个精密的工厂，进口原料生产产品供应整个工厂的正常运作，同时排除垃圾
正常饮食正常健身，与正在节食而且运动的人相比，根据情况不同会有不一样的结果。
怎样才是正常饮食呢，一日三餐？少食多餐？少碳水多蛋白？怎么样才是正常健身呢，每天力量训练？每天长跑？每天十分钟快去燃脂？每天健身房锻炼五分钟拍照一小时？节食也同样，一日五餐的人戒掉夜宵和下午茶算不算节食？吃素算不算节食？不吃早餐算不算节食。
所以，没有明确的标准，根本就无法做出正确的比较。不如我们把题目换一种方法表述：同样的身体状况下，保持能量充足与身体能量不足再去坚持运动，对肌肉增长与肌肉质量有什么影响？
这就清晰明了很多了嘛，能量不足的身体是否会影响肌肉增长速度与质量？这是当然的嘛，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饿着肚子不去找吃的补充能量还要勉强着身体去做运动，肌肉细胞们没有当场***都已经是很给面子了。
[_a***_]都是把运动与减肥的关系想的太简单了，以为运动加节食只不过是对脂肪发起了进攻，其实这是一次无差别攻击，脂肪被消灭了一部分的同时，肌肉组织、内分泌系统、消化系统、心血管等方面都会有不同程度影响。
简单来说，能量不足会导致运动后肌肉无法快速的恢复到正常状态，更不可能超量恢复；为了补充能量当然会从脂肪这个能量储存罐中提取出来，但是只有能量不够，修复肌肉组织的原材料“蛋白质”是脂肪组织没有的，所以还是需要在饮食中多吃蛋肉，补充蛋白质。
如果节食很厉害的话，那就会因为蛋白质不许，导致肌肉一直处于饥饿状态，容易在停止节食后出现体重反弹，而且期间运动的话不但肌肉力量进步速度会非常缓慢，而且还特别容易出现肌肉拉伤与因肌肉力量不够无法保护关节而出现的运动损伤。
我的文章到此结束，谢谢您的收看。
正常饮食健身的人肯定肌肉会比节食减肥的人肌肉要好很多，因为正常饮食并且健身的人，就算他没有多专业，身体素质总比节食减肥的人强吧！就算没有多大改变至少比原来没健身之前要好吧。而节食减肥这个方式本事就纯在问题，节食还不一定能减肥，并且也不是个科学的健康的减肥方法，一个错误的方式跟一个相对健康的方式做比较，节食减肥者不管是从身体健康，还是身体素质，或者肌肉上肯定是没法比的，（我们所说的比较是在同等情况下，因为不同人体质肌肉基因不同）所以正常饮食健身的人，是要比节食减肥的人肌肉和者身体素质都要更好。而科学的减肥方法是，提高基础代谢，就是通过增肌的方式，增加人体的肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢也越高，消耗脂肪越快也越多，如果一个人他节食加运动，首先消耗肯定是身体里的糖分，然后消耗身体的脂肪，当脂肪消耗完，就会消耗大量的肌肉蛋白。这时，人的肌肉就会萎缩，会被消耗掉。减肥的原理就是这样，知道原理才能科学的减肥，健康减肥。
从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？
从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？变化大！
不同的人，身体情况不一样，健身目的不一样。科学健身，在于根据自己的身体情况，以相应的锻炼方式、方法，循序渐进锻炼。体重偏大者、肥胖者减脂，应选择有氧训练为主；体质弱者、偏瘦者，要强壮或者增肌塑形，应选择力量训练为主。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车等都属于有氧训练；有氧训练有效减脂，需要保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
体重偏大者、肥胖者减脂，三、四个月会初显变化，比如原来硬实的肉松弛了；半年以上效果会明显，但是这时需加强有氧训练，辅以力量训练；一年之后，原来体重偏大的，体重和身材会转向正常，原来肥胖的，体脂率也会大幅下降，不过，有效巩固减脂效果和深入减脂还需继续坚持训练。
卧推、俯卧撑、引体向上、硬拉、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于力量训练。体质弱者、偏瘦者，要强壮或增肌塑形，就一年的健身效果而言，不会像体重偏大者、肥胖者的减脂效果那么明显。
一方面，熟悉和掌握不同力量训练的方式、方法，需要一个过程，比如说要三个月到半年，另一方面，增肌的效果也相对也较慢。就身形来说，一年下来，体形会明显改观，不那么单薄了，或者有了肌肉轮廓；增肌训练，一年的时间只是一个开端，要获得更好的效果，至少还需要两年以上。
一年的健身坚持，带给健身者有身材的变化，还有行为和精神状态的变化，皮肤光泽了、眼睛明亮了、身体轻松了、行动敏捷了等，生活质量也会随之得到很大改善。只是，要保持一年来的健身效果，要获得更多的健身效果，还需继续锻炼下去！
