骨折康复最有效的锻炼方法是什么？
我最近骨折已经***个月了，通过我自己的经验总结。骨折后一定要适当地做些康复动作，各个关节适当的运动。不能一直卧床一点不动，防止肌肉萎缩和关节黏连。最后一定要多晒太阳，多晒太阳……
我认为骨折了后治疗是少不了的，要积极的配合医生治疗，在康复一段时间后适当的运动锻炼也少不了，避免肌肉的萎缩，因此最有效的锻炼方法我认为有：
1、物理康复锻炼：骨折一般是外伤的原因，骨折后需要***取石膏固定、夹板固定等方式治疗，骨折第一阶段应该进行物理康复锻炼，可遵医嘱通过超声导入、中频理疗、磁疗等方式，能够促进局部神经恢复，还可以预防肌肉萎缩。
2、关节活动训练：骨折康复训练也可以进行关节活动训练，骨折部位生长稳定后可进行小范围的关节活动，需要对关节部位进行屈伸活动，但是需要在无痛的范围内。
3、肌力训练：骨折康复训练也需要进行肌力训练，骨折后会导致活动受限，通过肌力训练能够调节平衡协调力，同时也能够增加体能。
通过以上的方法锻炼可以有效提高骨折后康复的进程，祝大家身体健康。
小腿骨折快70天了，该怎么锻炼？
看这里，。小腿骨折后的康复锻炼方法，
第一点是股四头肌也就是大腿肌肉收缩舒展锻炼，，有助于防止大腿肌肉萎缩。
第三点踝关节背伸的锻炼有助于恢复踝关节的功能，同时促进静脉回流，预防深静脉血栓。
记得油炸的，，油腻的。辛辣的。都不要吃，
1月10日做的脚后跟骨裂手术，现在需要怎么锻炼？
谢谢邀请回答你的问题，1月10日做的跟骨骨裂手术，现在需要怎么锻炼，骨折货骨裂调养期间功能锻炼很主要，主要防止附近关节僵硬，黏连，防止韧带弹性减弱或钙化，防止肌肉萎缩，正确的康复训练显得尤为重要，还能促进骨折骨裂加速愈合，起到事半功倍的效果，下面具体说明一下骨折骨裂锻炼方法。
跟骨骨裂的病因病理 跟骨骨裂临床多见，不小心的剧烈跑跳，高处坠下脚跟着地都能造成跟骨骨裂，骨裂有不完全骨裂，与完全骨裂之分，症状表现为跟部肿胀，触诊压痛明显，疼痛，完全骨裂有骨擦音形成，通过x光，ct或cr影像检查跟骨骨裂位置，骨折型等显示明显，由于跟骨承载身体的重量，及时治疗很主要。
跟骨骨裂的治疗 跟骨骨裂的治疗一般分为两种，一种是保守治疗，另一种的手术治疗。
保守治疗一般骨裂位置都好，不用复位，但是也得石膏外固定 ，防止二次损伤，或者移位，中药配伍口服接骨，一般一个月基本恢复。
手术治疗根据骨裂位置或者形状进行穿针内固定，石膏外固定，结合中医治疗效果更好。
跟骨骨裂术后五周可以康复训练，看了你的片子及简单描述，骨裂位置还可以，术后五周骨痂以形成，那就先锻炼踝关节，可以足背屈背伸，前后左右活动， 利于关节灵活，若单只跟骨骨裂 ，可以用另一只脚做支撑，适当下地活动一会，随着跟骨骨裂的愈合可以适当着地受力，循序渐进，不能急 结合中医治疗效果更好。就分享这些，不明白的评论区说明。
