肾不好做什么运动既补肾又健身？
这个问题是肾不好做什么运动既补肾又健身？这个问题我是这样认为的，肾不好的人干万要注意不要做剧烈的运动，也不要早晨起来跑步，为什么这样说呢？你肾不好本身没有气力，你再激烈运动肾脏功能吃不消汗流了多了要喝许多水那么加重了你的肾的负担，你不知道继续锻炼会加重肾小球细胞损伤弄不好会尿毒症，所以说；散散步可以走了慢一点30分钟可以了，这样人有不吃力，也不会伤肾，每天吃三十粒枸杞和五个红枣强脾，强肾，补肝。要坚持下去吃，不能够半途而废，肾脏功能会大大提升排毒，也会缓解肾功能不足之处。
严格意义上说，只要患者能够坚持任何一种科学健康的体育运动，并且注意运动强度，防止运动损伤，都可以起到健身护肾的作用。这是通过调解人体血液循环，改善生理素质，***阴阳互补的方式，达到调节肾脏功能的作用。
因此，从另一个角度来讲，不能称之为补肾，只能称之为护肾。建议患者可以尝试游泳运动，游泳是一种非常好的锻炼方式。
在浮力的影响下，人体可以将重力的影响降至最低。因此在活动时，关节处受到的压力较小。通过游泳方式锻炼出的身形会呈现为流线性，不会出现大块的肌肉，无论男女都非常适合。
谢之相邀解答‘’补肾健身‘’有关问题？
‘’肾不好‘’这个提法欠妥，中医的‘’肾‘’和西医讲的《肾》概念不一样？‘’肾‘’为腰之腑，肾虚则腰痛；‘’肾‘’虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚证状，如怕冷肢凉，腰脊酸痛，阳萎早池，性功能减退，面白，食少便塘等。肾阴虚，手足心热，口干盗汗，腰酸遗精，头昏目眩，耳鸣耳聋，视力下降等证。
西医的‘’肾‘’，是肾小球肾炎和肾盂肾炎，包括腰肌劳损。都是属于西医范畴。
运动补肾，可以根据自己实际情况，因人而宜为好。什么事都有个度，不能过。虚之补也，即然是补，运动量不要大，运动量大就是消耗，要做有氧运动。如打太极拳，踮起脚尖上下起浮运动都可以，每次运动威汗，不喘，心率在120左右即可。做腑卧撑，要看体力，量力而行。
通过运动，促进血液循环，新陈代谢，经络通畅，‘’通‘’则不痛。达到强身健体，从‘’亚健康‘’到健康。
以上观点，供参考。
仰卧，屈撑，双脚于髋关节同宽，踩在地板上。臀部匀速抬离地面，臀大肌收紧，抬到最高点，控住不动，二到三秒钟，慢慢落下。
待臀部似碰非碰地板时，再次抬起。连续完成15到20个一组，每次练习5到10组即可！
㊗️你肾好！一切都好！
谢邀;
一丶肾为先之本，然肾精后天可以培补。
二、肾精生成不易，而易于亏损。故养之道:一是开源，补益肾精;二是节流，节制房事，防止遗精、滑精。
三、补精的方法。
(一)房中食补。
(二)以气功导引，练气以生聚肾精。
(三)嗽津、咽津、叩齿以练生肾精。
(四)全神、全形，即增强人体身心整体功能以使肾精充盈。心神恬淡以防止失精。
(五)调治恐惧与忿怒情绪葆肾精。
(六)戒酒以防止肾精败坏。
容易闪腰，该怎样锻炼腰？
你好，我是小伟教练，很高兴回答你的问题
腰部处在人体的中间环节，起到承上启下的作用，无论人体做什么活动几乎都要有腰部参与，可能是直接参与也可能是间接稳定，由于高频率使用所以闪到腰这个问题在实际生活中经常发生。还要说一点，题主说的如何锻炼腰，其实有点头疼医头脚疼医脚的感觉，这种思路是错的，往往不能有效解决问题。
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所谓的“闪腰”其实是肌肉、筋膜、[_a***_]和关节出现的急性扭伤。大多数“闪腰”都是因为肌肉力量不够、腰部局部负荷过大、负重时姿势不当等诱发的急性损伤。如果只是锻炼腰部却依然承受超负荷的劳动，或者错误的姿势是不会有帮住的。
闪到腰是由于组织损伤，初期一定是以休息为主，让受伤的组织得到放松比如在木板床上仰卧，腰部可以用较薄的枕头垫起来。严重的疼痛可以每隔2小时冰敷10~20分钟镇痛，休息72小时左右症状有缓解之后可以***用中医的针灸、拔罐、膏药、理疗等继续***治疗，待症状几乎消除再去选择合适的运动去锻炼预防。
人体腰椎段是人体上下肢力量传递的枢纽，承受负荷较多，且腰椎虽然相对于胸椎颈椎更加粗壮，但是缺乏其他骨性支撑，不像胸椎段有肋骨胸骨等支撑，所以腰部的强化一定是要加强整个腰椎腰骶肌肉的力量。
1.腹横肌的强化（帮助维持腹压保护腰椎）
***用平板支撑，双手与肩同宽屈肘撑地，身体从侧面看耳朵、肩膀、髋、膝盖、踝关节在一条直线上，每次30秒，做3~5组。以后逐渐增加时间到每次60秒
注意不要踏腰，始终保持身体侧面看一条直线，初级阶段可以***用跪姿去练习。
容易闪腰，说明腰椎椎体、腰椎小关节不稳，形成这种情况的原因如下：
1.固定腰椎的韧带损伤或者韧带松弛，造成韧带对腰椎的固定能力下降，腰部受力不平衡的时候，就容易闪腰。
2.腰肌劳损，腰肌弹性差，协调能力下降，当我们某个不经意的动作，就会使腰部受力不均而闪腰。
3.腰部有外伤，导致腰肌损伤，椎体结构、位置发生改变，腰部的力学改变，就容易闪到腰。
那么我们怎么预防呢？肯定要增加腰部的力量与协调性了，一方面我们要保证端正的坐姿、站姿，避免劳累及受凉，我们还要进行科学的腰背肌锻炼：
1.五点支撑。
2.小燕飞。
这两个锻炼方法不错，对腰背肌有很好的锻炼作用，锻炼的过程中还不容易使腰部受伤。
不过锻炼强度要因人而异，循序渐进。
