颈椎有问题的人，如何锻炼颈部肌肉？
我们一定不要在失去健康后，把康复寄全托于锻炼，而是在我们生活中多注意锻炼减少疾病的发生。
切记颈部有问题的人，一定不要做360°转圈，我们的锻炼一定不要***取这样的方式，没有任何一个单独的肌肉可以完成这个动作，这属于多关节多肌群协同作用，在颈部有问题后一旦速度过快，协调不好很容易导致损伤。
正确的颈部锻炼方式可以这样来做，锻炼的主要是我们颈部的小肌群（胸锁乳突肌、头夹肌、斜角肌等），可分为四个方向，可以毛巾来***。
锻炼颈部后方肌肉
抓住毛巾两端，毛巾两侧留出来距离对称，放在脑后。向下低头，以颈部后侧的肌肉拉伸状态开始，两手拉住毛巾头部向后仰，再利用手的拉力对抗着让颈部归位。
锻炼颈部侧方肌肉
（图片来源网络，侵删）
基本上毛巾的原理和锻炼后方肌肉相同，还是用手拉扯毛巾，颈部同时向反方向运动，一侧一侧的来，两个方向做的组数要对称。
锻炼颈部前方肌肉
这个比较简单，可以做自体对抗，用两手拇指抬起下颌，用力进行抵抗，可以摸到颈部前方肌肉收缩。持续时间一定不要超过7秒，可多次进行。
（图片来源网络，侵删）
