瑜伽双人下犬式怎么练？
不得不说，两个姐妹在一起练习瑜伽，真的是一种享受呢！左边的这个小姐姐做的动作是“新月式”的变式，双腿分开，腰部向下弯曲，右腿向上直立伸展，右手向斜上方触及右腿膝盖，右边的小姐姐脚尖点地，腹部舒张，双手向后触及栏杆。
下面这个动作需要其中一个小姐姐坐在地上，双腿向两侧倾斜展开，脚心接触地面，双臂放在面前，左手肘紧紧贴在右手肘下方。另一个人头部支撑身体，将双手放在前面美女双腿内侧，双手接触地面，双腿在上方弯曲，双脚脚尖相接触。
接下来这个动作是“三角扭转”的变式动作，开始，双腿岔开，左（右）腿向上伸展，腰部用力，上体向下弯曲，另一条腿绷直，支撑身体，左（右）手触及支撑身体的腿的脚面，另一只手抬起，并十指相扣。
接下来这个动作是“船式”的变式动作，我们以左侧的小姐姐为例，为大家介绍一下动作步骤，
2，双腿慢慢向上抬起，两人脚心相接触。
（图片来源网络，侵删）
3，身体保持直立，双手向下伸展，两人指尖相对。
下犬式正位技巧：
练习下犬式的时候要注意好腿部、腰背部、手臂都处于一个平直的状态，在平直的状态下延伸，便可使身体得到正确的伸展。双腿伸直，脚跟踩地，感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸；腰背平直，双手撑地，尽量将腰背部压向大腿的方向；臀部上抬，将注意力集中到上抬的髋部，双臂和背部保持在一个平面上。
（图片来源网络，侵删）
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