各位***请问没有吗快速瘦腿收腰的方法？
瘦腿又收腰，张开双腿就能做到
小密语录:只要张开自己的双腿，既能瘦腿又能够收腰。
无论是瘦腿还是瘦腰，本质上是一样的，大家只需要张开自己的双腿就能够锻炼到腰部，这可不是随便说说的，你们可以自己感受一下当自己张开双腿的时候腰部的肌肉也跟着一同用力，练习的久瘦身不是问题。
一.全眼镜蛇式
1.两条腿稍微分开一点，然后膝盖支撑地面，身子顺势向前倾斜。
新手看到想放弃的体式，大胆尝试一下也不错。很多小姐姐想必已经在练习瑜伽的这条路上行走有一定时间和距离了吧，有一些小姐姐已经尝到了瑜伽带来的甜头了，但是，有一些小姐姐尽管是每天都练习瑜伽，可效果却不怎么明显，如果你就是这样的小姐姐，没关系，波姐今天为你带来的这个“轮式变式”就是你的救命稻草，你可要抓住了！瘦不瘦就在此一举了！
轮式变式
体式动作分解：
第一步，我们要山式站立站在瑜伽垫上面，双腿绷直，然后双腿可以左右分开一定的距离，大约10公分左右就好；
然后腰部关节向后弯转，在上身向后弯曲的时候，双手臂伸出，双手按压地面；
最后，我们维持好身体的平衡之后，将左腿向上伸展，右脚脚尖踮起，并且右腿可以弯曲一些，不然很难保证身体平衡的。
注意：
“轮式”这个体式有很多小姐姐在练习的时候会犯以下几个错误，首先，比如在上身向后弯曲的时候，弯曲的速度过猛，这样就会导致腹部肌肉拉伤，如果你在上身向后弯曲的时候，感到腹部有刺痛的感觉，这就说明你在弯曲的时候过猛了，你以后要弯曲的时候要慢一些。
之前办了健身卡不经常去，想买个跑步机在家用，靠谱吗？
它真的挂不了多少衣服。
但是健身卡可以让你一直肉疼，一直被迫着去锻炼。起码得把健身卡的钱用掉才心安。
加油💪
我觉得买跑步机不靠谱。
我有2个建议:
- 1.约上一个朋友和你一起锻炼，相互监督，可以消除你的惰性!最好是带惩罚措施的。如果你不来，或者他不来，就要接受惩罚!
- 2.你跑步的话可以围绕公园跑步，或者其他绿道。这样你会碰到其他的跑友!还能认识新朋友。既能健身又能认识人。多好!
我不建议你买。
统计学意义上的结果，以及我身边的例子，都在说一个事情：绝大多数人，如果无法坚持去健身房，那么在家跑步同样也无法坚持。可以得出的结论是，这样的“无法坚持训练”，问题主要出在意识上，而不是外部条件。
我建议你出门跑步，如果能坚持出门跑步，那么健身房也容易坚持。
或者在家每天做仰卧起坐、俯卧撑，无负重深蹲，看看能不能坚持一个月。如果无法坚持一个月，就不要买跑步机。如果能坚持一个月，再买不迟。
有太多的人，家用跑步机都沦为晾衣架，或者占地落灰。看看闲鱼上二手跑步机一搜一大把就能知道了。
你好，很高兴能回答这个问题，关于“办了健身卡不常去，想买跑步机”这个话题，我们可以探讨一下，因为我刚收到我的跑步机。
我觉得健身卡和跑步机之间没有必然的联系，你要先想清楚，你当初为什么要办健身卡？是因为大家都提倡健身？身边的朋友都办了卡？还是一时兴起想要健身？
如果是以上这些原因的话，我建议你不要买跑步机。据我估计，你想要买跑步机应该也是一时兴起。
其次，买不买跑步机，你要考虑你的自身情况。比如你平时经常跑步吗？跑过多长时间？你了解跑步过程中的枯燥吗？而且你家适不适合买跑步机？
我刚刚收到我的跑步机，我是不喜欢健身房的，因为我不爱器械，只是喜欢跑步而已。目前的使用频率是一周跑5天。买之前最大的顾虑是会吵到楼下的人，怕被投诉，考虑了很久，因为疫情不能出门，所以才买了跑步机。
如果你没有跑过步，建议你先从路跑[_a***_]，先尝试一个月，看能坚持跑几天。如果次数不过半，建议别买了，可能买回来的唯一作用就是晾衣服。
如果能坚持跑，也能忍受枯燥的过程，又没有难缠的邻居，那可以考虑买。毕竟跑步机不会受限于天气原因，也不用兴师动众的跑去健身房，自己想跑步只需要换一套衣服就可以开始了。
