生活中我们如何锻炼大脑？
如果能将每一个衰老的大脑都放到显微镜下观察，那么在每一个衰老的大脑上都能看到折叠的病态蛋白形成的斑。部分人的大脑中虽然也有这些蛋白沉积的病理特征，但在他们身上却不一定会出现大脑认知功能退化的表现。这种个体差异就可能来自于大脑对抗衰老的能力，每个人有着不同的衰老速度，每个人抵抗老年大脑退化疾病的能力也不同。这部分取决于先天遗传，部分取决于后天的生活模式。
没有谁能在老去的过程中还保持着一个完全健康的大脑。尽早地***用正确的生活模式可以大大提高大脑对抗衰老的能力，大脑也能拥有更多的“战略储备”来面对其自身的病理衰老甚至老年痴呆症。参与越多健康的活动，就越可能抵御痴呆的“进犯”，甚至还能达到最理想效果——把痴呆推迟到死亡之后，让大脑能健康运行到 90 岁甚至 100 岁。而有效抵御大脑衰老的生活方式需要包括到身体、社交和智力三方面。
当你做一件事情已经成为习惯，这时你需要做出改变了！对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。下面的几个小方法可以帮助你锻炼大脑:
读一本书 选择一本关于一个全新话题的书，跳出你所熟悉的阅读主题，如果你经常读历史书籍，尝试一本当代***。阅读国外的作品，经典和随机的书籍，你的大脑会沉浸在不同的时代，文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
玩游戏 玩游戏是一个挑战大脑的好方法，数独、猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力！
使用你的另一只手 用你不太有控制力的手做事。如果你是左撇子，用右手开门，如果你是右撇子，用左手拿钥匙，这种简单的事情将使你有新的思维路径。把手表戴在另外一只手上，提醒自己改变！
记忆电话号码 当我们打电话时，手机记录每一个号码，没有人去靠大脑记忆号码，这是一个记忆技巧，试着每天记一个新号码！
为你的大脑而吃 你的大脑需要摄入健康的食物，注意摄取鱼肝油，吃野生鱼，坚果，***，多吃这些食物，少吃饱和脂肪。
打破常规 我们喜欢常规，那些我们喜欢的***，我们能连续做几小时，但是越多的事情成为习惯，我们的大脑就利用的越少，为了你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去超市的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点，所有这些强迫你的大脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力！
走一条不同的路 不论你去哪，走一条不同的路，这个小小的改变可以帮助你大脑练习特殊的记忆和方向感。为了改变日常路线，试着走不同的路线去杂货店！
学习新技巧 学习一个新技巧可以锻炼大脑不同的区域，让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起！
如何训练宝宝抬头？小宝宝头部控制的时间表是什么？如何训练宝宝翻身？
不需要特别的训练的，宝宝大一点点了自然而然自己会抬头的。不要刻意的去迷信训练。那都是骗人钱的，别没事找事，有俩钱烧包的厉害，花了钱，害了宝宝。5个月左右的宝宝，你和他玩的时候，你翻身，滚给他看，宝宝模仿力很强的。
让宝宝多趴着互动，就是练习抬头的基本功啦。
没有具体的一刀切时间，如果在和宝宝趴着玩耍互动的时候，他情绪稳定没有不耐烦，那就可以持续一下。
如果宝宝情绪烦躁哭闹了，就可以改变姿势，慢慢调整时间长短就可以了。
宝宝的翻身坐立等等都是一环套一环的，每一个小技能学会了，基础扎实了，下一个技能就越能驾轻就熟学会。
训练宝宝抬头。亲身经历告诉你！
我是一名幼儿园老师，比较在乎自己孩子的发育，希望他比别人更棒更厉害！自己帮住她锻炼希望他比别的孩子都要早早的会抬头翻身，坐爬等等。会把他的进步发在自己的朋友圈。
视频加载中...1.抬头
我刚开始。比较心急，想让他早点训练抬头，但是又怕伤到他的脖子颈椎这些。所以我没有特故意的去训练他，只是在他满15天的时候试了一下，让他趴在床上，两只手臂放在放在脖子下面，不要压到手臂，也不要压到手，他自己就会把头抬起来，刚开始可能是抬的不直，向左偏或者向右偏，但是能抬个半分钟，坚持不住了，趴下再抬起，第一次不要让他抬太长时间。以后每隔个一两天训练几回抬头，时间不要超过一分钟半。他就会了，而且抬得很直。一直不停训练，等到他们竖起来抱的时候，再让他趴在床上练，他能把胸以上部位都抬起来。
2.翻身
我宝宝他三个多月的时候就能翻了，我当时是有帮他做训练做***，刚开始的时候我只是帮他从[_a***_]到侧躺，因为他吃奶从来都是侧躺，所以我没有去故意训练他这个，他自己就会从平常变为侧躺。我只是帮他从侧躺把身子翻过来。侧躺的时候必须是一只腿在前，一只腿在后，身体压着的那一侧的手臂必须是向前伸，然后你的一只手拖着他的屁股，一只手控制他的手臂，防止他把手臂放在胸前。他在用力的时候你轻轻的推一下***就翻过来了。如果他在翻身的时候，你没有把他的手臂向上伸着，那么他把身子翻过来的时候，手是在胸上面压着的，你还要把他的手从生下面拿出来，或者后期他自己会把它拿出来。
我宝宝三个多月的时候会翻身了，但是冬天穿的衣服多，就不翻了。然后就不会了，后来衣服脱下来，他翻身就是一直用力，看着他用力翻不过去，他气的就想哭。于是后来我就是帮他做训练了。
（1）你的你的一只手抓着他的两只手，另一只手抓着他的两只脚。同手同脚一起向左边侧一下，再转为右边侧一下，左右两边来回交替做。
（2）你还可以帮让他平躺，然后你的两只手抓着他的两只脚。一只手抓着他的脚腕，脚腕带动他的腿，他的腿带动他的腰，他的腰带动她的胸。手抓着他的脚腕向前伸，这样他的上半身也会向前面侧。左右两只脚不停的交换。
