腰椎盘突出锻炼方法图解

1. 腰突的最佳锻炼方法？
2. 腰间盘突出康复训练具体怎么做？

腰突的最佳锻炼方法？

眼椎间盘突出是老年人常见的疾病之一，但随着科技发展和产业类型的转变，工作方式发生了很大变化，眼椎间盘突出也逐渐年轻化。针对该疾病，可以***用一些运动方法，比如说漫步、慢跑、打太极等等有氧的运动，同时，腰椎间盘突出的病人要睡硬板床。

腰间盘突出康复训练具体怎么做？

腰间盘突出康复训练具体可以多睡硬板床，缓解腰椎间盘的压力，还需要做适当的运动锻炼，可以改善腰肌力量。可以做腰背保健操以及瑜伽伸展锻炼，比如瑜伽体式的虎式以及桌子式，加强腰肌力量的锻炼都有帮助，只是需要长期坚持效果才好。