跑步机和路跑哪个好？
个人认为是户外跑步好，因为有距离感，而且还能欣赏沿路的风景。最好能在公园里跑，有绿树、花草，还有河流，我们这里有一个沿河的洛浦公园，全长15公里，在里面跑步真的是一种享受啊！空气新鲜，偶尔还能看到美女。跑步机太枯燥了。
这张图片就是公园的一景，很棒吧！
我就想说 那些说把膝盖跑废的 还有教别人怎么发力怎么找重心的 真的就那么专业么？当兵的时候 哪有这么多讲究 哪有那么好的条件 让在哪跑就在哪跑 也没见谁跑着跑着就成瘸子了呀 包括现在退伍了也是每周跑五次 每次不少于六公里 不照样生龙活虎
如果是有理想的跑道和跑步环境，毫无疑问是路跑好！
好的跑道和跑步环境应该包括以下内容：
1、足够长，平整，且连续不中断。这是生活在城市跑街道最难实现的，动不动路口，动不动红绿灯，节奏全乱了，有时候还坑坑洼洼，根本没法跑！
3、良好的空气质量。北方的雾霾天，或者严重的汽车尾气还是不要路跑了。
4、优美的环境。公园、海滨、湖滨、河滨，运动场，美丽的街道（车少人少房子美）
5、没有极端天气。比如大风大雨大雪，极冷极热啥的。
我生活在厦门，环岛路（厦马的主要赛道）、环五缘湾（一圈约9.5KM）、环筼筜湖（一圈约12KM），还有厦大或者体育中心的体育场，这些跑道都基本上可以满足这些条件。另外，厦门的天气不错，空气不错，几乎可以天天路跑。
但是中国大部分城市，最缺乏的恰恰是良好的跑道和跑步环境！！！！
都不好，跑步这种运动还是尽量少做，长期坚持跑步，对膝盖的损伤是很大的，就连每天坚持走路几万步的，都可以把脚走残了。如果非要选择的话，目前来说跑步机比路跑好一点，至少不用吸雾霾，也不用担心安全问题，当然了，你家乡空气良好的除外。
只能说各有各的优点。跑步机在室内，不受天气影响，一年四季都能跑步，而且穿着也简单。跑路主要受天气影响大。特别是秋天和冬天，天气冷，风大，有时空气质量不好，都会影响正常的跑步。
就锻炼效果来说，还是跑路的好一些。跑步机属于机械装置，有动力牵引，人是被动运动，只要做到向上，向前跑就可以了，对腿部肌肉力量训练效果差。跑路即能锻炼心肺功能，也可以锻炼腿部肌肉。而且室外环境优美，可以愉悦心情，调节跑步状态，减少疲劳感。
因此，我一般会把两种方式结合起来。天气好的时候在户外运动，天冷了去健身房锻炼。这样就可以把跑步一直坚持下去，达到最佳的训练效果。
