你觉得健身和美食有冲突吗？
经常健身的人知道哪些该吃、哪些不可以多吃。对于自己喜欢的美食也能控制三分。这类人来说是不冲突的。
爱吃多吃又偶尔才健身的人呀，遇到美食诱惑无法抵抗，多出来的能量又无法通过健身排除，易发福，这类人来说就是冲突的。
健身时间久了，自己对饮食就会有一种把控，即使今天多吃一点，随便了一点，来日也会通过控制饮食和训练来弥补，不用纠结今天多吃了一点咋办，多吃的那一点根本影响不了什么，长期的饮食问题才是关键。
有时候是的。很多人以为，吃多了，通过运动可以消耗掉。殊不知，运动的消耗是非常慢的，吃下去痛快了，但是要消耗多余的哪怕一点点脂肪都需要几个小时甚至更长的剧烈运动 。所以如果想要不影响减肥，管住嘴是首要的。吃占70%，运动的影响因素只占30%。热量低又美味的食物是存在的，但是比较少。大部分美味食物都具备或多或少的这些特质：高油，高糖等。从油炸食物受欢迎程度就能知道了。真正的减肥也不用当苦行僧，一星期有一天放松自己，想吃什么就吃什么。虽然美食在健身减肥的时候要严控，但也不至于就什么都不能吃了，掌握好平衡即可。
边健身边吃垃圾食品能增肌吗？
你想要肌肉就必须要大量补充蛋白质！蛋白质可以修复受损肌肉和促进肌肉生长！吃牛肉最好！其次到鸡肉！鱼类！或者可以买蛋白质粉！增肌粉等！但是我建议你不刻意补充太多！因为你的身体吸收不了那么多会增加肝肾的负担！当肝肾的过滤系统出了问题！即使你再强壮都没有用！健身达人…安德烈亚斯·门泽尔就是过度服用健身营养品而英年早逝的！
多谢邀请!
我觉得太过吃垃圾食品来增肌的方法，无异于杀鸡取卵一样的。
这种方法不可取！
国外或许有个别的人真的在这样做，但是绝对是极少数的人为了突破才去这样做的，
而且相信绝对不是在增肌期中一直***用这种方法。
有些垃圾食品比如方便面包装上是有能量表，或许你可以很好的把握热量的摄入量，
但是像炸鸡，烤串，这些食物没办法估量和控制摄入热量的。
而且垃圾食品缺乏各种维生素，矿物质，必需脂肪酸等身体必需营养物质，且垃圾食品的营养结构混乱，其中还有各种防腐剂，反式脂肪，饱和脂肪酸。
长期摄入垃圾食品会对身体的基层基础健康产生危害，增大患病风险比如动脉曲张，心脏病，高血压和各种心血管疾病。
而一般的增肌期则需要半年及半年以上的时间，这么长时间一直通过吃垃圾食品来增肌，虽说肌肉块儿是涨起来了，但是这就有违健身的初衷了。
你要明白，垃圾食品是用来长脂肪的，你健身的话，就是消耗脂肪，想要增肌的话，还是要补充蛋白质。增肌的方法也就是，通过锻炼，使得自己的肌肉撕裂，然后重新组合的一个过程。这个过程需要大量的蛋白质，依旧是为什么素食者的健身爱好者，肌肉都不是很大块。垃圾食品还是少吃点吧，毕竟健身是为了健康，而吃垃圾食品然后损害健康的，建议少吃的好。
垃圾食品增肌法——DIRTY BULKING，虽然可以造成能量盈余，但是丧失了营养配比，缺少宏观营养素。因为这种做法简直就是个双刃剑。题主完全没必要这样做。
约翰霍普金斯医学院曾经发表果声明：人体的脂肪细胞数量是固定的。如果你摄入了超过身体所需的热量，你的脂肪细胞会膨胀扩张，把这些多余的热量以甘油三酯的形式储存起来。当这些脂肪细胞扩大到了最大体积的时候，你的身体里会生长出新的脂肪细胞。长出之后，这些新的脂肪细胞将永远留在你的体内。当你减脂减重的时候，它们也许会在体积上缩小，但是永远不会消失
垃圾食品增肌法确实可以让你达到热量盈余，但是减脂后，曾经膨胀的脂肪细胞只是体积上减小了，脂肪细胞的数量却没有减少。。。稍微摄入一些高热量就更容易被吸收储存，也就更容易复胖。
吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆地瓜、玉米等。
