提肛运动对男性有什么好处？
说起提肛运动我就想起我的痔疮手术。我一直都是有痔疮的，但是在16年夏天出差的时候引发的肛瘘就赶紧回来了，刚开始也没觉得那么大事，后来说要手术，吓的不轻，做完后开始慢慢恢复（痔疮手术和修养过程不提了），后来我的客户也是肛瘘，我们两个时间差不了一个多星期，在我恢复好以后，他也上班了（领导不给他批长***）。后来我们两个交流说为了防止痔疮在犯，他建议说做提肛运动，每天3组每组10个。我们的目的很明确就是为了能防止痔疮复发。意想不到的事，我们两个私下吃饭的时候再次交流提肛运动的好处是，性生活也跟着提高了，延时了[大笑][大笑]，不知道提问者是不是想问的是不是这个。
提肛运动有很多好处，也有很多人在锻炼，当然这个所谓的好处不是立竿见影的，而是需要通过长期的一个坚持，甚至有些好处也是你感觉不到的。提肛运动不是你练习几天就能看到结果，这是一个长期积累，在身体上收益的结果，据说，当年的乾隆皇帝就在坚持，大家没事的时候不妨试试，每次练习几十个，每天坚持两三次真的有好处！也在锻炼毅力！
“提肛运动”又被称为动作之王！，就是一种规律性的自己控制提起肛门，再放松***的运动。每天做50次，长期坚持，对身体是大有裨益(这个成语用得好)的！都有哪些好处呢？且听小生给你道来！
提肛运动的方法
现现在人们每天忙于上班、赚钱、还房贷等。各种压力的扑面而来，特别是写字楼里的小白领及中年油腻男，运动的时间减少甚至没有，长期久坐不挪屁股。导致了人们的身体也逐渐变得不健康。所以“十男九痔”！患有痔疮，那真是苦不堪言，宛如菊花对上仙人掌！这主要是由于菊花周围的静脉出现血液不畅通导致。提肛运动就可以帮助“有痔男青年”促进菊花周围的静脉血流的顺畅，缓解疼痛，预防便秘出血。
说到“前列腺”，那可是很多男人心中的隐痛啊。不仅尿频、尿不尽、还容易在你侬我侬时状态不佳。在生活中，很多男人因为烟酒***，上班久坐或其他原因，使得身体抵抗力变差，下半身血液不循环，细菌繁殖在前列腺部位，导致男性患上了前列腺。提肛运动，可以锻炼到前列腺，促进前列腺部位的血流，减少炎症的出现，可以预防前列腺疾病或其他器官的疾病。
其实提肛运动，不仅对男人健康诸多好处，对女人也有很多益处，下面说说对女人的好处。
很多女性年纪大了之后，特别是生产之后，会出现咳嗽或是大声说话的时候，有漏尿的情况。其实就是人体衰老，女性盆腔下面的括约肌松弛，导致了出现这样的现象。这时如果经常做提肛运动，可以帮助锻炼到盆腔肌肉，帮助提高肌肉的控制力，帮助减少漏尿的异常现象。
中年男人早起最好的锻炼方式是什么？
一般七点左右起床，先活动一下，然后30秒的拉伸，三十个俯卧撑，三十个深蹲，两百个垫脚，三十秒的垫脚蹲，最后搓搓耳朵，搓到耳朵发热！基本就结束了！也不懂这样科不科学，反正做完这些浑身发热，精神状态还不错！贵在坚持吧！
中年男子以养生保健为主，我 多年坚持做以下运动，收到较好的健身效果。
1、提肛，提肛运动能改善局部血液循环，改善***括约肌功能，预防***松弛。
2、梳头，梳头是保持美发不可缺少的日常修整之一，梳头可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮适度***，促进血液循环，使发柔软而有光泽，可以通畅血脉祛风散湿，使发不白的作用。
3、叩齿，叩齿效果是健齿固齿，对减少疾病发生具有预防效果。
4、深蹲，深蹲会使腿部的肌肉群得到锻炼，深蹲时的肌肉力量是有所增加的，对身体的代谢速度也会明显加快，从而会有更多的脂肪参与到代谢。另外一方面，深蹲能够促使睾丸素的分泌增加，从而提高男性的[_a***_]。
5倒立，倒立使血液向下流动，大脑供血比直立更充足，可以改善脑部缺氧状态，对失眠，神经衰弱有很好的帮助，对预防脑梗有很好的作用！
