如果我不控制饮食，那是不是去健身房就白练了？
如果是减脂，每天去健身房跑步，但是结束后胡吃海塞，那么结果可能是心肺能力变强了，但是人没瘦甚至胖了。
如果是增肌，每天去健身房撸铁，但是营养补充跟不上，那么结果可能是撸铁时没力气，肌肉增长慢甚至不变。
锻炼、饮食、休息三者对于任何需要增肌减脂的人都非常重要，就像一个放在地上的木桶，能放多少水取决于最短的木板有多长。
1，要看你去健身房的目的是什么，减肥？塑形？健美？想必你更多的应该是减肥，如果就是想瘦，不一定非要去健身房，有很多方法可以做到。2，网上的健身食谱并不一定适合你，当然它也有可能适合大多数人，如果你想做好，最好还是私人定制的食谱比较好，因为每个人的情况都不太一样。3，少食多餐的本意是不让你感觉饿，因为饿了就忍不住想吃，一吃热量就会超标，所以如果你能控制好整体的热量摄入的话，并且在有轻微饥饿感的时候可以控制住不吃，不一定需要多餐，正常的三餐或者四餐足够了，轻微饥饿感不是坏事，这时候往往是身体状态最佳的时候。
这就得看题主你去健身房锻炼的目的了。
你要是本着提高一下身体素质，增加增加心肺功能和肌肉的能力，那么只要不是暴饮暴食，吃很多垃圾食物的正常饮食的情况，没啥问题。
但是你要是为了更好的体形，为了增肌减脂的话，饮食反而是更重要的一方面。毕竟健身房里的名言就是，“三分练，七分吃”。这个七分吃，并不是说让你吃不饱，吃的像兔子一样那种。而且得配合着自己的锻炼学会聪明的吃。如果这个问题展开来讲的话，估计能出一本书。简单来说就是保证基础营养的均衡摄入，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜，水果适量，主食要粗细搭配，拒绝多油，拒绝多盐。可以多看看网上搭配的食谱，其实挺好吃也能吃饱。并不是所谓的“控制”饮食，就是吃的像非洲难民一样。
所以，控制饮食这个事，看自己的需求，毕竟，愉快的心情才是保持健康的基础嘛。
你说的控制饮食一般理解是想吃就吃什么油炸什么肥肉等等、如果你训练量大于你摄取的营养，还是有效果的。如果小于摄取那就是越练越胖越练越能吃。所谓控制饮食不是节食而是科学的饮食。
付出从来不会白费！
健身一直就是一门学问，不仅包含运动，还包括吃，甚至包括休息。我们大部分人健身最终目的还是身体健康，对于以前正常饮食的你，健身即便不控制饮食，也会收获到很多东西，例如心肺功能的提高，肌肉力量、韧性、弹性的增强，身体会更好用，也会让身体衰老的更慢。
减肥
那么对于一个想减肥的人来说，在健身房运动一定会比平时多消耗掉热量，如果饮食习惯不改还是会瘦的，但是如果因为锻炼，产生饥饿感，再多吃点热量高的东西，那么你可能会变成一个强壮的胖子：）。
增肌
对于想增肌的人来说，在健身房运动，如果不控制饮食，那么还是会有一定增长的，但是远不如配合高蛋白饮食效果会更好，肌肉的合成需要蛋白质，蛋白质缺少就会事倍功半。
总的来说，还是看你想要的是什么，如果只是为了身体健康，的运动从来不是坏事，你说呢？
你是否可以常年坚持健身，把自己练的阳光灿烂？为什么？
我运动，运动坚持快10多年了，每天运动早起快走，每天都差不多1个小时左右，偶尔晨练练[_a***_]多年。多年来很少感冒过，感冒了也很少吃药抗一抗休息休息就好了。我运动我健康我快乐，将运动进行到底。
我今年52了，有三十多年的健身习惯。以前是每周六周日锻炼，近几年基本上是每天锻炼，跑步、游泳、器械等交换进行。把健身当作是爱好或是生活方式，就能很自然的坚持下去！
