成龙最想干的一件事是什么？
在北京三里屯一家酒店里，成龙说了一个心愿：想当官。这个想法在他心里存在好几年了，他甚至还构思出一些当官后推行的政策。他特别想当中国的交通部长，把中国的交通治理的科学合理，不再拥堵。
他戴着一副黑框眼镜，穿着深蓝色中式立领上衣，手里拿一把扇子。聊到这个话题时，他站起来，背着手，表演了一段如何执行自己政策的画面。
在此之前，他谈的是即将上映的新电影《英伦对决》。那是一部非常不成龙的电影，冷静、沉重，充斥着死亡、阴谋与复仇，缺少成氏电影的轻松幽默。电影拍摄之初，成龙找不到感觉，像往常那样演，导演就在片场吼他：“我不要Jackie Chan（成龙）！”
电影《英伦对决》剧照。
谈到自己的电影，成龙总是面带笑意，语调欢快。但话题很快转向，他严肃起来。这两年，有些“东西”一直郁结在成龙心中。他不断用扇子往自己大腿上顿。“我着急啊”，他用港版普通话说。他想，如果自己拥有了巨大权力，一定能纠正那些坏的东西。
这有些像成龙在《英伦对决》里扮演的关玉明，在最大的难题面前，他先是产生了很深的无力感，接着，又因为压抑不住的愤怒，暴力出拳。
成龙今年63岁了，他经历过常人难以想象的低谷，也攀上少有人能及的高峰。他曾与多位国家领导人见面，跟美国总统谈笑风生，获得了奥斯卡终身成就奖。但位置越高，他需要面对的问题也越复杂，考虑的事情也越多。其实他可用的“武器”只有两样：愤怒与忠义。他时而愤怒，甚至渴望一种带有摧毁性的暴力，他认为，只有这样，才能解决令人焦虑的那些难题。一个夜晚，在北京一个十字路口，愤怒的他，终于出手了。
“我把‘坏人’做了，就很完美了”
你见过最还原的cos是什么？
秋山的COS，整体质量是非常高的。毕竟二次元的少女，通常都是美少女，想还原的话Coser的颜值与身材是最最重要的因素，没有之一，不然就很容易看到一些灵魂COS。
Cosplay发源自美国，根据百度百科狭义的解释是模仿、装扮虚拟世界的角色。现在cosplay的定义不仅仅是对于这些角色单纯的外貌以及服饰、装扮上的模仿，更有人是一种精神上的cos。下面这几位就是我见过的比较有代表性的coser。
1 Alyson Tabbitha
姑娘的cosplay技术已经到了炉火纯青了，基本上就没有她不能cos 的角色，跟国内cos完全不是在一个等级的选手，对她只能膜拜。
不管是男性角色
还是***角色
cosplay这项爱好在我们看来是相当烧钱的活动，特别是动漫中一些反人类的装备和道具更是让人头痛。很多热血动画中，人物的都是比较复杂而且很难以完成还原，然而，越南网络一个知名的小伙子却有着奇思妙想的创意使用不高于30元人民币的成本完成了那些号称不可能完成的cos，下面就来看吧！
绝地求生cos
《绝地求生》是一款全球流行的游戏，这次小伙挑战的是其开场海报图片。以炸鸡为背景，水桶为头盔，使用近大远小的视觉差完美的演绎出海报上人物的感觉。如果不算衣服的话（日常穿着的西服衬衫），炸鸡和水桶加起来的价值肯定不会超过30元的。
水行俠
水行俠是DC***中的一个超级英雄，其人物本身比较壮硕，还有一身***的鳞片样子的东西。这里小伙使用黑色短袖作为大背头，黑色胶带制作胡子，接下来就有一个超神的举动，那就是使用玉米做衣服。这里数了下使用了19跟玉米，通常玉米一根要2元左右，如果是晚上9点后的超市打折可以到1块钱一根（别问我为什么知道，每天都买打折食材的人），再加上胶带勉强满足30元以内。
全职猎人大杰
怎么锻炼前臂？
很多健身者接触健身很长时间了才意识到前臂肌肉已经成了训练的短板，前臂的发展远远滞后于其他部位肌肉，这会限制其它部位肌肉的进一步发展，很多情况下引体向上数量不能增加、硬拉成绩不能提高都可以归咎于前臂力量不够，没有足够的握力支撑。
对于你前臂肌肉的训练我的建议是1、当天的训练动作结束后加练前臂动作，这样可以防止前臂训练后影响计划动作的执行；2、在腿部训练的间隙进行前臂训练。前臂训练最基本的动作是腕弯举和反手腕弯举，对于初级健身者来说足够了，训练组数不必特别多但每组的数量要多，推荐15个/组，对于小臂的训练孤立原则尤其重要，否则很容易练到二头肌而影响练习效果。
非常推荐腕弯举和反手腕弯举的超级组，训练效果非同一般。
上一个小臂锻炼的动作集锦
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。
其实你距离美好身材，就差两步：
我是瘦鱼，我们下个问题见
想不想让人家看到你就知道你是一个资深的健身者，那就不能让自己的身材显得太清瘦，或许只是因为前臂太过细小的原因，使你看上去也只是平平庸庸的身材，要想增粗臂围，除了上臂围的提高还远远不够，还需要前臂围度的提升，因此，对于前臂的训练，一样必不可少。
前臂的肌肉群分层较多，分为浅层，中层，深层，浅层含有肱桡肌，旋前圆肌，桡侧腕屈肌，掌长肌；中层含有浅屈肌；深层含有长屈肌，指深屈肌。前臂虽然不为大肌肉群，但是肌肉分层相当复杂，这表明了前臂会训练中承担很多力量。
所以说，前臂的力量会参与到很多的训练当中，包括健身中三大核心训练项目（卧推，深蹲，硬拉），对于卧推和硬拉的训练，没有较好的前臂力量那么大[_a***_]组训练无法施展，
我们很多时候，对于卧推硬拉的训练得不到提高，可能会使因为前臂力量不够，使得握力不足的原因，使得无法稳定抓举杠铃有效开展动作。
因此，对于前臂肌肉力量的训练，是提高握力的关键所在，没有一个坚实的握力，或许练抓稳器械都成问题，如果你是以自重健身为主，也是一样的，如果你对于引体向上能持续很多，一样需要你前臂能抓住单杠对于自身体重可以承受更久。
