怎样使运动成为一种日常习惯？就像一日三餐，必不可少，克服惰性，自律慎独？
谢谢邀请。
让运动成为一种日常习惯，就像一日三餐，不可缺少一样。这是可以做到的。
我从2015年开始跑步至今，已经有4年多了。每周定时跑步两三次。每次跑步里程大概5~10公里左右。从2015年开始跑步，每年大约跑步的路程累积约1000公里左右。
我从以下几点来说一下，我养成习惯的过程。
第一，目标驱动。
刚开始跑不动，就***取走路的方式，走了大半年后，然后才开始慢慢的小跑。距离也是从几百米到一两公里，然后到5公里10公里。
第二，反馈。
跑步是需要和人互动的，但是大多时候都是一个人在跑步，很孤单。有很多次都想放弃。后来我每次跑完步后都发朋友圈。比如今天跑了5公里，我会把跑步软件上的截图发到朋友圈。再配上当天跑步的感想。让更多的好朋友知道我在跑步，让他们鼓励我坚持下去。
当把跑步的截图发到朋友圈后，朋友们慢慢的知道了我在跑步，他们一直都在鼓励我，要是有几天不发图片，好多朋友见面了就说，最近怎么没有跑步，反倒会主动的询问。
不管运动也好，作学问也好，工作也好，都要自律，努力靠近目标，体验努力带来的成功，才有更高的期待。长期达不到目标，再勤劳的人我想也不会坚持下去。任何活动必须有成功的体验或者心情上的愉悦。
怎样使运动成为一种习惯，常言道，万事开头难，一开始的坚持很容易半途而废。
首先要选择好活动时间，一定要把活动的时间安排在一天当中最闲的时候，这样才容易坚持下来。
第二，最好是找个有同样爱好的伙伴一起执行，这样即使你有时候不想坚持了，也有另一个人能督促你，相互监督，相互促进，偷懒的几率就会减少很多。坚持做一项是，最难的是开始的时候，一但行习惯养成了，想不进行下去也难，因为人的生物钟到时候就会有一种习惯性的动作，你不去完成就像少了什么似的。
养成良好的生活习惯，对工作和健康都是有利的选择，希望你能成功。
我是一个从181斤减肥到目前120斤的人，时间花了300天左右，身高1.65左右具体没有量过，120斤体重已经保持了将近1年了，目前身体还没有收到说要反弹的信号，！
运动，无论减肥不减肥的都离不开运动，运动建议不可大量去运动，特别是减肥的，如果说减肥的朋友大量运动的话，身体就会大量的出汗，强制的让自己的身体去出汗的话，我们身体的皮肤就会失去原有的水分，弹性。肚子上的，身体上的，赘肉相当难看，还会给自己的身体带来不等的伤害！
运动有很多种，爬山，走路，很多种，我只说了两种也是我最喜欢的，但我还比较喜欢的是去走路，走路也是最好的运动，让自己出点微汗就行，减肥的除外，快走跟慢走都可行，时间在2个小时左右，步数也就是1W左右，运动时间推荐在下午3-5点，晚上7-9点，这2个小时候都可以出去走走，运动运动，放松一天紧张的心情，这两个时间我都不会去错过，大量运动有害无利，
减肥的朋友记得一日三餐定时定量。水要喝足，睡眠要良好，再上运动，这样下来，减肥已经成功了一半！另一半是需要外界的营养补充！但千万别乱吃这个那个的！药物减肥坚决不要！
貌似跑题了吧，运动说是谁都离不开，可如今谁都知道生命在于运动呢，但又有谁能坚持呢？如今我接触到的每一位朋友。除了我目前这个圈子里的，我不是搞健身的哈，能坚持每天拿出一个小时的时间到外面去走走，看看外面的花花草草，目前少之又少，因为有了手机啦。一机在手，天下我有，我真希望能看到我在这里唠叨了那么久朋友们，晚上把手机放下一个小时左右，陪陪孩子。陪陪家人去外面走走，运动运动下，放松下心情也好啦，一举多得的事，还有谁不愿意去做呢，久而久之，一家人开开心心，古话说得好，家和万事兴！我感觉这就是运动后的幸福！
谢邀！
最容易使运动成为日常习惯的，一是健康的必需。比如我的一个邻居，身体好的时候胡吃海喝，从不运动，直到栓过一次半瘫之后，每天颤巍巍满院子绕圈，抱棵小树或柱子蹲下起来，风雨无阻；二是发自肺腑的热爱，比如科比，天赋之高，成就之大，极少人能够企及，却依然在凌晨四点坚持训练。
然而，相信题主就象我以及绝大多数普通人一样，对于运动，明白其对健康的重要性却远未达到迫切需要的程度，有点喜欢却远未达到纯粹之爱的程度。想让他变成日常习惯，谈何容易！不妨尝试这样去做：
第一，选好项目。运动项目很多，如何选择？三个原则：最喜欢的、最适合的、最便利的。好的选择，是成功的一半。
第二，立即行动。不管三七二十一，先动起来。蜂蜜再好，你不去吃，怎么知道甜呢？
第三，循序渐进。我刚爱上路步时，频率强度都非常大，恨不得马上就去全马而且配速要破530，半个月后肌肉拉伤不得不休养三个月，好不容易培养起的兴趣差点半途而废，半年后才说服自己重上跑道，由俭入奢易，由奢入俭难啊。
第四，自我激励。两个小窍门。一是把运动与天性捆绑到一起。被认可就是人的天性之一，所以，大胆炫耀。朋友圈，发！步数排行，赞！二是把运动与你最热爱的[_a***_]结合到一起。比如你对音乐爱到了极致，那么就设定个运动目标，一旦达到，就奖励自己一幅心仪已久的耳机。这两个窍门，绝对管用！不信你试试。
等到你忽然发现，极其享受大汗淋漓的感觉，如果一天不动就浑身难受，那么，恭喜你，习惯养成了！
当下怎么才能让自己不沉迷于网络，干好自己的本职工作呢？
谢邀～
题主能提出让自己不沉迷，说明已经意识到，这样继续下去的危害了，产生了想要改变的心理，我在多条问答中，都曾提到一句话“谁痛苦，谁改变”，所以，对于改变，我们首先要认识到的是，***带来的痛苦感，如果说，自己感觉到痛苦了，但依然没有能够改变，说明痛的程度还不够，那我们就要先对这个疼痛做深度分析，也就是持续这样下去，最终会导致什么结果，找到自己无法接受的点，把它记录下来，做成提醒事项，记在本子上也好，写在字条上，放在显眼的位置也好，总之能成为鞭策自己的利器就足够。
接下来，我们要找到自己的期待，就是希望自己怎么样，这是我们的目标，也是前进的动力，人类行为，有两大要点，趋利，避害，所以，逃避可能发生的不好的结果，趋向自己想要的目标，一推一拉，先提升自我工作的动力。
再强的动力，也需要燃料，一件事做久了，也会感到疲惫，或者枯燥，如果，我们一开始就设定一天工作8个小时，会很快发现行不通，工作开始没多久就会变得艰难，然后想要放弃，放弃一次，两次，逐渐就失去了信心，所以我们要反其道行之，不妨尝试一下番茄工作法，在规定的时间内，全神贯注的完成工作，提高工作效率，但是，一开始每天工作或学习时长不要设定目标太高，一个番茄钟，最多的是25分钟，第一天到第七天，我们可以设置每天2-3个番茄钟，但是要保证一定能做到，当天完不成，就不休息，无论如何，先取得一个小进步，当第一个小目标达成之后，我们会重拾自律的信心，正确树立信心之下，才会越发的愿意遵守纪律，提升自律能力。逐渐增加每天的番茄钟时间次数，能帮助我们更好的完成本职工作。
以上是对这个问题的思考，希望对你有所帮助。
