上身骨折锻炼方法***

1. 外踝骨折康健基本动作？
2. 骨折后期锻炼？

外踝骨折康健基本动作？

外踝骨折，建议可以在专业的康复治疗师指导下进行踝泵运动，直腿抬高运动，股四头肌等长训练等。发生骨折，建议可以配合一下物理治疗的方法以及运动治疗的方法。平常一定要加强营养，多食含钙丰富的食品，例如鱼虾，牛奶，鸡蛋。一定要多到户外晒晒太阳。

骨折后期锻炼？

骨折后期需要在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，不要进行剧烈的运动，要注意休息，骨折一般需要6个月左右才能恢复好的。可以配合这些物理治疗，比如照射红外线灯，艾灸等治疗，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩。