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女性骑自行车体育锻炼的好处有哪些?女人骑行的注意事项有哪些?_百度...
其实跑步和自行车各有优缺点，我们一定要组合训练，跑完步适当骑骑车，这样既舒服而且对身体的压力不大，取得的效果也不错！ 如有疑问，欢迎评论，有评必回！ 骑自行车和跑步都是不错的有氧运动，然而骑自行车比跑步锻炼更好些。 骑车和跑步锻炼的肌肉基本相同，包括腿筋、四头肌、臀大肌和小腿。
好处：骑行可以瘦腹部 骑行可谓是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。骑行锻炼腿部肌肉 骑行不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉。
骑自行车时会呼吸加快，锻炼双肺呼吸功能的好处显而易见。经常骑车可以使身体得到一定程度的锻炼，对提高免疫力和抵抗力，减少各种疾病的发生非常有利。骑车还能有效控制体重，消耗多余能量，对减肥也有帮助。骑车要注意把握好时间和强度。
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