最佳健身时间是几点？
谢邀！
最佳的运动时间一般是下午3:00-5:00。研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。因此，15:00-17:00这个时间段内，体内激素的活性更好。
人一天当中的活力不一定都集中在下午、傍晚的这个时间段的。可能某天你睡眠质量特别好，第二天早上起床后特别有精神，可以适当的进行更多的有氧训练之类。
但是，一般不建议太早或者太晚进行大重量、大负荷的训练。首先太早进行运动容易造成睡眠不足导致一天精神状态不佳。其次，太晚进行运动容易使大脑保持兴奋状态，严重影响睡眠质量。
因此，总的来说还是需要靠平时的生物钟来调节自己的健身与作息时间。养成习惯，找一个最适合自己运动的固定的时段，那才是最适合你健身的最佳时间！
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您。
喜欢就点个赞！
这个要因人而异吧！有的人认为是早晨空腹训练，这样效果会很理想达到减脂效果。也有的认为晚饭后两小时，有利于睡眠。但是我就是不论时间早晚，我每天都会抽出40――60分钟来健身，有时候晚上，有时候早上，不一定，看身体状态。健身也是会上瘾的，但是做什么都需要适量。
从人体昼夜节律上看，从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值，包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大。
成大事者，天时地利人和。健身训练也是如此，在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身。
所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些。无论是有氧还是无氧训练，训练时长安排在一小时之内是不错的安排（有氧40-60分钟减脂效果更高，无氧20-50分钟精力更充沛）。
但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间，只能安排在早上和晚上。
而每个人身体情况也是不同的，有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好。所以只要自己有时间精力也充沛，就是个人最好的训练健身时间！
最后啰嗦一句，尽管晚上健身对健康有弊，但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好。一句话，练就比不练强。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着越来越多的人开始关注健身，有关于健身的一些问题也越来越多，其中向我询问健身时间安排的问题比较普遍，今天就给大家分享下应该如何去安排自己的训练时间。
1. 是否存在最佳的健身时间？
其实并没有研究明确指出一天中哪个时间段是最适合健身的，只有一些健身前后的一些注意事项。像健身的时间安排可以根据自己的工作时间和精神状态来进行安排。建议选择健身时间第一考虑的因素一定是精神状态，因为运动就会产生大量的身体活动，如果运动过程中精神状态不好就如容易引起运动中的损伤。所以如果早上精神状态好就可以早上锻炼、中午精神状态好就可以中午锻炼、晚上精神状态好就可以晚上锻炼。
2. 健身前后的注意事项
健身前一个小时内不要吃饭，因为饭后身体里大量的血液会聚集在腹内的器官周围来维持食物的分解消化，如果饭后立刻运动就会造成身体血液的重新分配，影响食物的消化，从而引发腹痛的现象。
健身前一定要进行热身，热身可以让身体的、关节、肌肉做好运动前准备，避免突然的高强度运动造成肌肉的拉伤和关节的损伤。
你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形。
关于健身的最佳时间，一直有争议，每个时间段都有人锻炼，有上午锻炼的，有下午锻炼的，有晚上锻炼的，这个要根据每个人的时间和习惯来定，没有最佳，只有最适合自己的时间。
下面我分别来说下，早上、下午、晚上锻炼的优缺点吧：
很多人喜欢早晨运动一下，我也喜欢，不管是力量训练还是[_a***_]，都可以，早晨锻炼有利于提高一天的新陈代谢效率，提高一天的精神，让你一天都精力充沛。
宜早餐前运动，喝点温水即可，也可以稍微吃一点食物，人体经过一晚上的消耗，身体中糖原缺乏，这个时候去运动，身体会调动更多比例的脂肪来分解能量提供给我们，长期坚持有利于控制体重、保持身材。
早起做运动，休息了一个晚上的身体会有些僵硬，在运动前必须要热身，以免受伤，运动前喝点温水以免运动时脱水，为了保证接下来一天的工作，早上运动的强度不宜过大。
不适合早起有困难的小伙伴（不易坚持），还有低血糖患者不宜早上运动。
有人会选择下午健身，我也有段时间下午健身，这个时间段身体处于最佳，健身的效率也是比较高的，如果你早上起不来，晚上会失眠，你可以尝试下午健身。
但是这个时间段并不适合所有人，因为大部分人这个时候在工作上班或者学习，长期在这个时间段健身也有点不现实，要根据自己的实际情况而定。
晚上健身是最多人的选择了这个时间段运动，既能保证运动的安全和效率，又能帮你缓解一天的精神压力，还能消耗一天中摄入过多的卡路里（运动过后最多补充点蛋白质，不像早上和下午运动，运动完饿了，午饭和晚饭容易吃多）。
健身完六点多感到饿，应该先吃蛋白粉还是先吃饭？
如果是增肌锻炼，锻炼后20-40分钟内喝蛋白粉比较好，水温不超过40度，先水后粉，摇匀即可饮用。
感觉比较饿说明锻炼前一段时间碳水摄入比较少，或者身体消化的太快，可以在锻炼前半小时少量补充一点碳水，全麦面包之类的就行。还可以少量补充一点点蛋白质，鸡蛋，蛋***都可以。
健身后多摄入蛋白质，晚餐的碳水和蛋白质的摄入量需要根据全天蛋白质和碳水的摄入量来决定，普通锻炼者只要估算就行。
这个问题的时间点说的不是很清楚
健身完6点多就饿？
就我个人，还有身边一些朋友。如果健身之前不吃东西，基本训练的过程中到了四十分钟左右就会饿了。
但是没关系。
健身之后，就算你是为了减肥。你还要吃
如果你目的是增肌，更要吃，而且要吃很多
健身，增肌。有经验的都知道
在练的到位的前提下
高碳水、高蛋白质是增肌期的标配
健身完半小时之内请补充碳水，以补充你刚才健身消耗的肌糖原，所以自然是吃饭。
蛋白质的消化吸收过程时间比较长，大概要7，8个小时，每天均匀的补充蛋白质就行，没必要追求练后半小时补充。觉得补充有效的大多是心理作用，并无科学依据。
健身之后优先补充的应该是碳水。您问答问题，如果是健身之后在晚上6点左右，可以考虑先吃饭然后再补充蛋白质。正餐补充之后碳水已经比较充足，之后补充蛋白质吸收率相对较高。
健身之后先吃饭还是先喝蛋***？其实这个问题并不复杂
大家好，很多人在了解到蛋***的作用之后，都给自己购置了一些作为储备，但是在使用的过程中就会发现一些问题，刚开始时都会遇到这些问题，那么下面我们要说到的是健身之后先吃饭还是先喝蛋***？其实这个问题并不复杂
可能在一些商业广告的作用之下，将蛋***的作用给夸大到了一种恐怖的程度，那么在我们选择补剂之前，首先要判断自己，有没有这方面的需求，如果你的饮食完全可以达到要求，则是没有必要的。
尤其是很多刚开始锻炼，并且还没有将健身作为生活的一部分的人们，就开始大量的使用各种补剂，造成的现象就是锻炼并不充分，但是对身体的补充却过量了，那么就会出现练胖的情况。
蛋***当中最为主要的成分，就是蛋白质这种对肌肉很重要的成分了，那么要知道在我们日常的饮食当中，也会摄取到一定量的蛋白质，当然量的多少和吃的食物种类，以及量的多少都密切相关。
那么所要表达的就是，如果我们每天的饮食正常的话，可能并不需要再去从补剂当中补充了，那么就需要相关的检测，才能够知道自己对蛋白是否有补充的需求，一般的健身训练中心都可以做到。
那么回到我们主要的问题上来，那就是健身锻炼结束之后，吃饭和和蛋***的顺序是怎样的，可能多数人并没有注意到这个小细节，但是更多人的做法，可能是先喝的蛋***然后再去吃的饭。
因为在我们结束锻炼之后，收拾东西回到家再到吃上饭的这段时间，半个小时肯定是不足够的，所以多数人是先补充的蛋***，那么这样做也并不会对我们带来什么危害，所以不要感到有心理压力。
那么健身过后合理的饮食时间，一般都是在0.5到1个小时之间，因为如果低于0.5个小时的话，我们的身体还是处于运动状态之中的，消化系统当中并没有足够的血液支撑我们完成消化活动。
所以搞清楚时间之后，我们再来对比一下这两个目标，一个是蛋***，而另一个则是我们的正餐，其实他们都属于饮食的范畴，都是帮助我们补充营养以及能量的，所以本质上并没有很大的区别。
