如何能锻炼大腿内部肌肉？
首先咱们把这个“大腿内部肌肉”理解成大腿内侧肌群，也就是内收肌群。
大腿内侧的肌肉分为:长收肌,大收肌,短收肌 股薄肌,耻骨肌.功能是内收大腿并且将大腿并紧，腿部最难部位就是内收肌群。
知道了内收肌群的收缩功能，在常规的腿部训练中，深蹲硬拉腿举等，站距的宽距调整可以较窄距更侧重训练内收肌群，如宽距深蹲，相扑硬拉，宽距的腿举。脚尖的朝向上，向外更能侧重大腿内侧的训练。
内收肌群有个较为典型的针对性训练，一般健身房都有那么一个坐姿夹腿的器械是专门针对训练内收肌的，只需要调整到合适的负重8rm-20rm，按照器械轨迹练习即可。组数多少根据自身体力去安排，一般四组左右即可。
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腿部肌肉比全身其他部位的肌肉来说更为重要，腿部肌肉对于人体来说起到更多的作用是协调全身，而且对于锻炼腿部肌肉还可以增加雄性激素分泌从而使其他部位的肌肉也更加强壮，所以想锻炼肌肉的男同胞们应该更重视腿部肌肉的训练。对于锻炼腿部肌肉来说方法有很多，可以选择区健身房或者自己在家里买一些健身器材(至少买一副哑铃)就可以开始锻炼，对于详细的锻炼方法大家可以看看以下内容。
一、如何锻炼腿部肌肉
1、深蹲练习
（图片来源网络，侵删）
练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌
动作要领：
