在家里练叶问里的那个木桩健身，有用吗？
谢邀，我不习咏春拳但依我之见在家打木人桩作用有限，应从基本手法，身法等入手有个系统科学的训练体系，同时还离不开明师的亲临指导这样才有望层层过渡到得手实战模拟练习，武术并不是买个桩或沙袋就能练出***功夫，任何自以为是都是徒劳无功的！否则，那千里投师岂不是傻瓜透顶了吗？
有用！可以强身健体、舒筋活络、镇定安神、运动***等……练得好的话，至少还可以保护自已的人身安全。练木人桩还可以治好一些常见的疾病……例如：1.容易心慌的人，练后会镇定壮胆，心身平衡。2.经常失眠的人，练后会镇定安神，自然就睡得香了。3.肥胖的人，练后可以减肥；瘦弱的人，练后可以强壮身体。4.容易出汗的人，练后可以补中益气，固本强身。练木人桩……等等好处，在此就不一一讲了。
总之，木人桩是个好宝贝！要想身体好，练桩是至好！
练功夫分***功夫，养身功夫，先说***功夫，***功夫先练形，形练好了练力，速度，技巧是怎么使力更大速度更快，怎么***，练时一口气要练30分钟以上，练时有很多技巧就不多说了。***功夫说要养人是不可以能的，以前老一辈说能打厉害的人一般命不长，比方说你天天练马步冲拳天天一口气练30分钟，练完形练打。实战还是可以但是一般身体不很的还练不了，为什么说练功夫要看骨骼，好了说功夫养身，人体身体好需要气，血，筋络，通顺。精神好集中，不分神。这些就是人体精气神。养身就练这些就可以了不用去打硬东西，打多了对身体有害伤身体，我们练打沙袋，打完后要用药的，天天打不用药打几个月身体出问题了。养身又该怎么练了，养身一次一口气练10分钟就可以了，每天练30分钟就行了。站马步，甩手，压腿，跑步。练半年后就身有体会了。养身也很多技巧在里面就不多说了，一句话真东西简单，真东西需要的是耐心。
木人桩是古代很多人修***夫的一种方式。而咏春拳就更善于踢打木人桩，主要对拳、掌、臂、肘、膝、腿的硬度训练，当然也要配合咏春拳的一些招式击打。你自己可以练，但最好找个会咏春拳的师傅教你，最后在家修炼。
练木桩有用，但效果很差，还有一些负作用。
木桩是前人没有对练的情况下，没有更好的设备下练习动作，也是练习硬度的一种办法，但绝对不是最佳的练功器材，任何一种武技，最终目的就是要击倒对，而击倒对手就需要力量，所有武技研究发力是核心技术，
（播求踢沙袋）
为什么说用木桩不是最好的办法，首先木头很硬，一般的常见的密度是0.45-0.65，会导致在击打时，心存畏惧，不敢用尽全力，这样就会使神经调动肌肉纤维的数量减少，每一次击打都只能使用身体的局部力量，每一次击打都要克服恐惧，当然练手的硬度当然可以，如果有人不相信，可以试下，用尽全力击打木头，你给多少力，木头就会反弹多少力，容易受伤。
（这是国家散打队付高峰击打轮胎的截图）
看看现代的训练器材，很多人使用大轮胎，因为它有弹性，力量打过去，轮胎会分散力，不会反弹回来，试想下为什么自行车要打气，人骑在上面力量分解了，好的沙袋更是如此，PU太空革或超纤皮，中夹层高弹海棉发泡，橡胶碎布实芯，这样击打过去的力量，能很好渗透进去，引导拳手的力量向更深层击打，越打越兴奋，神经调动肌纤维的能力也就越强，各肌肉群彼此配合就更协调。
（这是打沙袋，初学格斗，如何把全身的力量都充分调动起来了是重要的内容，）
从现代运动解剖学来说，提高搏击力量的方法有：肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成。
1.肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。
2.神经调节的改善；神经调节的改善包括.
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
