瑜伽怎么入门？
1 练习初级入门瑜伽要从最基础的呼吸开始，之后就是30个瑜伽基础姿势。
2 这些动作难度都不是很大，并且每个姿势都要重复练习，相信你很容易掌握，希望你在联系的同时，能够将呼吸与动作结合起来。
3 下面就开始练习，首先自然把双腿盘起，在瑜伽垫上坐好，放松双肩和手臂，将双手自然搭放到膝盖上，手心向上，将拇指与食指轻轻扣起，其他手指保持放松，尽量把腰背挺直，将上身微微向前推，保持姿势，闭上双腿，这个时候就开始做瑜伽的呼吸训练。
4 练习瑜伽需要保持深呼吸，要用鼻孔长长的吸气，将气吸满后，再长长的吐气，吐气后继续保持深呼吸，在呼吸的过程中嘴唇要保持放松哦！尽量使用你的鼻子呼吸，保持均匀的呼吸，缓缓的吸气，将新鲜的氧气吸入体内。吸满后再吐气将身体最底层的废气排出体外，尽量让吐气的时间长于吸气。
5 瑜伽入门很好学的，希望能够帮助你，谢谢您的邀请。
瑜伽怎么入门？
真正想走近瑜伽的世界？怎么入门呢？
小练来支招啦！今天带来6式瑜伽，带你走进瑜伽！
1、女神式
↑瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体。从一张白纸学起是最好的开始，珍惜你的空白期，这时候不要给你的大脑添乱。
体式详解：双腿分开，两倍髋距，脚趾向外打开45度，屈膝下蹲，保持大腿与地面平行，上半身直立，双手呈智慧手印举过头顶，两手交叉，保持2-3分钟。接触到我们的核心，每一次练腿都想着会再瘦一点点！
瑜伽入门经验分享:
2.请她（他）帮忙给自己做一个，全身的专业身体评估；
3.评估自己的八大关节（肩、肘、腕、髋、膝、踝、颈椎、腰椎）健康状况；
4.如果评估出来，有关节错位，比如颈椎肩周腰椎骨盆不适，建议先正位，只有正位的情况下，进行练习，才够安全；
5.自己有痛经、失眠、消化不良、呼吸不畅、高低血压、心脏病、孕期、失眠等情况，提前告知老师，因为不同瑜伽体式，针对不同身体情况，有禁忌的；
6.解决亚健康问题之后，循序渐进的打开身体，练习瑜伽四大元素（心态、拉伸、平衡、力量）；
因为瑜伽的动作，很多虽然看起来简单，但是有大量的运气拉伸技巧，很多时候，完全靠自学很难掌握。也不是很安全！
再就是一个坚持的问题，瑜伽班有氛围，能让你坚持一段时间，养成习惯了再自己练，比较容易坚持下去。要不一开始就自己练的话，如果没有毅力，基本上大部分，都因为各种原因放弃了。
就像很多人家买了跑步机，但是坚持在家跑步的，真的没几个。。。反而是健身房办卡，或者组队夜跑，更让人有动力！
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
首先，运动不完全是知识的范畴，它更是技能。也就是需要实践才能掌握的，用游泳做举例，你再读多少游泳的文章，也还是要下水去习练，把方法习练成身体意识才行。所以，瑜伽的入门，一定要先习练起来，建议保证至少每周2次的频率，让身体对动作产生感知和记忆。
同时，另一个很重要的概念，就是必须伴随刻意的学习，学习正确的方法。还是用游泳做比喻，自己乱扑腾学会的，和教练系统的教你，不仅进步的[_a***_]不同，重要的是不会跑偏走歪。而瑜伽，比其他很多运动训练更注重“精确”，内在的关注，身体的正位，质的要求远远大于量的追求。也就是说，不要一上来就大量练习，关注在运动量和流汗多少上，而是建议，仔细听老师的口令，体会正确的动作姿势，然后按这个正确的姿势多做训练，直到身体习得这些姿势的正位。好的瑜伽老师，通常是口令非常丰富的，你可以查找一些国内好的瑜伽老师的教学视频。当然，好的条件是去实地上课，这样，如果自己没有感知到的错误，可以得到老师手势的矫正。
另一点，就是瑜伽开始入门的时候，切忌比较。很多误解是，瑜伽是杂技一样的体式科目，能做到那些体式就说明瑜伽练的好，这一点在初学者的误区***别常见！每个人的身体都不同，柔韧性不同，力量也不同，千万不能靠蛮力去模仿老师，或者和同学比较。体式的精进是循序渐进的，是身体逐渐打开的过程，而不是对抗能得来的，越是对抗，无视身体的疼痛反应，身体就越是关闭，这样的训练结果，大多会导向受伤。所以，耐心是要提前做好的心理准备。
最后，也是初学者容易忽视的，就是呼吸。顺畅的呼吸可以帮助到以上很多方面，比如关注力，比如在一些强度体式中保持放松不对抗，这些都是初学者容易忽视的。更甚的说，呼吸和体式的顺畅结合，比体式本身都重要！
