EMS健身有什么副作用吗？
EMS源于康复治疗，后用于航天员训练，现在好像火了起来。其原理就是通过电***肌肉收缩，对于肌肉萎缩或者有疾病群体有很好的帮助，宇航员没有了重力影响，用这种方式也不错。
现在火起来的原因是利用了人的懒的心理，甚至躺那不动或者做一些简单的运动，20分钟就能达到1小时的运动效果。这里有点断章取义，20分钟达到1小时什么效果？你躺那不动，代替不了我跑步1个小时的效果，跑步过程中的关节运动和移动能力，这段时间内心血管的工作你也代替不了。
首先我们先来了解下什么是EMS健身
EMS是低频设备，EMA是由德国科技研发，世界唯一的中频设备，是EMS的替代产品。低频脉冲只能***皮肤表层和浅层肌肉，体感较差。EMA中频脉冲同时调动全身90%以上肌肉一起运动，且其技术核心为能作用到细胞层级，激活细胞，促进新陈代谢，很快达到减脂效果。
从宣传营销来看，K-EMS健身20分钟能达到6小时的训练，针对 1.懒人 2.忙人 。那现在科技越来越发达，生活越来越便捷，相反，人越来越懒。也因此消费水平越来越高，就要更多时间工作，那么忙人也越来越多，所以这个目标就能针对到的人群的比例就非常大了。所以，最开始的20分钟和6小时，这么鲜明夸大的对比，吸引了这么多人。
最后从健身角度来讲，我听说过20分钟的训练能达到1小时的训练量，这是可以做到的，但前提是：有氧训练，运动基础，动作正确。或者说是针对于运动员或者有多年运动经验的人群，在保证动作正确运动安全的情况下在短时间去做高效的训练动作，在这20分钟你会很好的体验什么叫毅力支撑。
那么力量，增肌增加维度训练来说，你需要时间让你的肌肉充分恢复才能进行下一次，那么在20分钟内你能恢复让你做多少次呢？因人而异，而且很明确的说，如果要通过EMS健身进行大量增肌是不太可能的，但对于简直来说效果较显著。所以最终来说，20不可能达到6小时的训练。
但并不是没有，这是一种短时高效的高强度训练，可以理解成HIIT，但它不能替代任何类型的训练，这只是另一种训练方式，在你熟悉的运动方式并且没有很好提高的时候，换一种***方式，从而让你的训练更有效，更多元。
1. 不能锻炼意志，建立自信。
深蹲硬拉100kg+能给你的绝不只是肌肉和力量。
2. 不能锻炼出实用的力量。
很明显，用EMS的大多不是正经练的。
3. 不能高效减脂增肌。
HIIT和多关节复合负重训练的效率无可挑战。别看有些运动员也用EMS，人家是用这个作为补充，压榨自己的潜力；健身新手连基本动作都做不好，搞这些花样是颠倒主次。
哪个健身房没有杠铃没有哑铃没有器械？EMS设备不是哪都有的。
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很多人对健身的认识之浅薄，还到不了需要高科技产品来提高训练效率的程度。
