有哪些疾病其实可以不用去医院，通过锻炼和调养能自行恢复？
1:肩周炎-平时可以做一些外展和手臂上抬的动作，活动肩关节和拉伸放松，疼痛的手少用力。
2:腰肌劳损和腰椎疼痛：可以联系一些脊柱延展的运动，普拉提就比较适合，如站姿向下卷动、猫牛式等，紧张的肌肉进行放松。
3:产后修复：主要是盆底肌修复和腹直肌分离的修复也是可以通过运动康复的。（如臀桥，骨盆卷动等，平板支撑等动作。）
4:就是有一些轻微的肠胃炎也是可以通过调理慢慢好起来的，饮食上清淡一点，多喝温热水，少让腹部受凉，平时注意保暖。
5:肥胖的脂肪肝，生活中就有例子，通过运动和饮食将体重，体脂降下来，脂肪肝就没有了，健康是首位，预防大于治疗。
平时饮食上清淡一些，注意休息不要熬夜，多喝水，每天多运动，注意劳逸结合，心情保持愉快，慢慢会得到康复的。
一句西方老辈医学工作者的名言:有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰。以前的疾病多半在***治疗的情况下可以自愈(并不是说医生没作用)，现在至少40%的疾病也是如此，特别是内科性疾病，记得病理学上第一段话，病因:病因不明。就是说现在内科学疾病多数疾病的病因是不明确的，所以更多的治疗是对症***治疗(很重要)，比如普通的感冒，正常人的肺炎，你吃西药或者中药可以缓解症状，早日康复，但不治疗，大部分是可以自愈的。要知道哪些疾病可以自愈，可以去复习病理学，上面说的很清楚。至于说外科疾病，还是信西医好了，立竿见影，中医嘛，自己看着办
所有的病在急性期的时候都要去医院，除此之外，出院以后都是靠你在家里慢慢的养，这是肯定的，你要想在医院养到好，有的时候需要好多年呢，住在医院是完全不可能的，所以说自己才是自己的最好的医生，哪里出问题了？自己最先知道，所以说多学习一些医学常识，我觉得是非常好的，我很开心自己在年轻的时候就有这个过程，所以现在很多疾病我都在自我疗养中，对自己要充满信心，要坚信自己一定能够恢复健康，这也是一个心理暗示的过程，这样子，你一定会好的，我就是这样子，给自己鼓劲儿的
这类疾病有许多，在此我就谈一谈自己亲身所经历的，毕竟发生在自己身上的案例是最有说服力的。
今天我要说的就是脂肪肝，我去年（2020年）查出来，而后便引起重视，在饮食上较之前适当清淡，由之前不太吃蔬菜到经常大量进食蔬菜，每餐七八分饱，有规律地坚持运动，经过一年的调整，今年体检显示各项指标均已正常。（有必要重点说明一下的是，本人长期坚持锻炼，运动已融入血脉，但还是不幸罹患，总结原因还是与去年疫情期间被迫居家坐得过多有关，而今年之所以痊愈，自我认为与注意膳食有关，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，饮食适当清淡是关键所在）。
总之，要想身体健康，我们的老祖宗早已在《黄帝内经》中就已明确给出了答案，即“不治已病治未病”的策略。已病大都难治，重点应在于预防在于治未病，那如何治未病呢？就是那句话～合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。只要切实做到这几点，健康就一定不再遥不可及。
