生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？
慢跑，对健身最有力。慢跑可以增强人的肺活量和身体协调性。经常坚持慢跑的人要比一般不运动的人，身体要更加健康。也不容易生病。及时生病也要比常人次数要少。经常慢跑的人通过慢跑出汗，可以快速有效的排除身体的毒素，增强自身的新陈代谢。
可以在早上和傍晚跑步最好。慢跑好处很多的人可以让自己更加阳光，更有魅力。
任何事情都要有个度，超过了这个度肯定是没有太多好处的，首先我要对你这个问题提出批评，一共十多个字，你竟然出现了两个错别字。
健身一般分为有氧和无氧运动。像撸铁这种就属于无氧运动，另外像慢跑之类的就属于有氧运动。无氧一般可以用来增肌以及减脂(前提是你要摄入足够多的营养，主要是蛋白质的摄入以及碳水化合物的摄入，脂肪也要适量)，而有氧运动一般是用作减脂提高心肺功能。想要一个健康的身体，最好是无氧和有氧相结合，再摄入充足的营养，和适当的睡眠，相信每个人都能拥有一个健康的体魄
人体大致可分为关节与脊椎。以解剖学来说，人体由骨头、软骨、肌肉、韧带、肌腱以及椎间盘等构成。软骨位于骨头末端；椎间盘介于脊椎骨头和骨头之间；为了支撑不完整的关节，韧带和肌肉会彼此紧紧相连。此外，也有紧连骨头与肌肉，帮助关节自由活动的部位，如阿基里斯腱。
当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕袈或断掉时，就会引起疼痛。神经通过的路径变窄或软骨摩损导致关节彼此相触的情况下，也会引起疼痛。另外，韧带变粗，变得像骨头一样坚硬，或是不需要的骨头长大以致活动时触碰到肌腱，也会引发疼痛。这时，靠运动改善最有效。
运动有助于恢复突然受伤的部位，也能延缓退化性疼痛发生的时间，以及减轻接受治疗时身体对疼痛的负担。
脊椎和关节具有适应日常生活及各种活动动作的功能。比方说，坐下再起身或走路等动作，是关节早已适应的动作。尽管如此，施力方向不稳定而导致错位时，或是突然遭受撞击的话，关节也有可能失去稳定性。身体活动时，关节运动的角度会变大或变小，一旦关节在某个特定角度时，受到从上方施压的力道或从旁边加压的力道，就有可能会失去力气或失去平衡。
在这样的状况下，韧带是第一个提供关节稳定性的构造，第二个提供稳定性的是肌肉。肌肉力道够强的话，即使韧带脆弱，多多少少也能消除不稳定的状况。而运动也是锻炼肌肉力道的方法。因此，预防层面的运动所具备的重要性相当大。平时只要藉由运动来加强关节周围的肌肉，面临不稳定状况时就能迎刃而解。
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运动中，岁月静好，许你安然。生命在于运动，在工作闲暇之余。通过运动的急促呼吸排出体内的晦气，获得身心的舒坦岂不快哉？
而对于哪些运动有利于身心健康，我将以球类为例给大家细细道来。
1.羽毛球。羽毛球作为全民皆宜的国民运动，如果作为休闲运动，那么它对场地和技术要求不是太高。是很适合晚饭后家人朋友一起互动交流的球类运动。
2.篮球。篮球作为团体竞技类游戏，在充分释放体力的基础上，考验着团队合作等等。能让你更能感受到团体运动的魅力。不过可能场地容易被舞呀，停车位呀等等因素占了。
3.乒乓球。在以乒乓球为消遣运动时，你需要找一个势均力敌的同伴。小球旋转跳动很考验你的精神力，打完11点下来你会发现紧绷的精神松懈下来会前所未有的轻松。
等等……
球类运动可以让你在与人的互动中体会到运动的乐趣，相比与单纯的跑步，跳绳等等运动而言趣味性更强。球类不是一个人的运动，与人斗其乐无穷。
谢谢观看～各位看官觉得点个赞评论评论有没有这种可能性？
沈阳市骨科医院骨科二病房为您解答。被大家普遍认可的，对于身心健康有很多明显益处的运动方式，包括游泳，跑步还有打羽毛球等。这种运动方式都有优缺点，但是同样的一个前提[_a***_]要科学运动，注意避免运动损伤。
跑步的优势就是随时随地，想做就做。
不需要太多的空间和客观环境的保障。但跑步容易带来的一个问题就是膝关节损伤，半月板磨损。现在很多暴走一族或者跑步发烧友存在这样的问题。尤其一些因为肥胖体质，要通过跑步来减肥的人，往往运动过量，加上自身体重比较大，对膝关节压力比较大，所以导致膝关节疾病多发了。
打羽毛球是近些年来比较时尚的，而且利于社会交往的一种运动方式。
很多人打球的目的，除了锻炼，还是有交友的目的里面。羽毛球运动是一项相对有一些门槛的运动，非专业选手，尽量不要过于去追求运动的难度，挑战一些运动员的动作，那是没有必要的。也有部分人因为打羽毛球受伤，韧带、踝关节是比较脆弱的。
综合考虑，还是游泳最适合人们去把它当成一件长效的运动去坚持。
游泳除了可以锻炼心肺功能，促进血液循环外，还可以远离颈椎疾病，同时达到运动全身、比较均衡的效果。
如何提高自己的体能？
看你是想一般体能训练还是专项体能训练。
一般体能训练
一般体能训练的话我们主要以发展力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧为主体的训练。分周期来训练、有主有辅、以主带辅。每个阶段需要达到什么样的目标。以小周期来提升整体周期。从而提高一般体能。
专项体能训练
如果你有竞赛的需求、又或者你是一名专业的运动员。那么在进行一般体能训练的同时、你还要结合你的运动项目的专项体能训练。这样你的运动成绩才有所提高。
希望对你有所帮助。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
运动这个体育项目。它讲究的是一个循序渐进，欲速则不达，如果你想快速的提升自己的体能和肌肉的话，只要稍加不注意，就会给自己身体带来伤害。所以建议大家在运动的时候，要尽可能的做好安全为主，效果第二的原则。
体能和肌肉是两个运动项目。如果你想提高体能的话就有专门提高体能的训练方法，想提高肌肉质量的话，就提高肌肉力量的训练方法。
1.提高肌肉
如果你想增加你的肌肉力量。爆发以及围度，那么举铁就是你最好的选择了。你可以通过调整杠铃和哑铃的负重动作。来用重量，次数上，不同的方式来提高你的肌肉质量。比如说你用重量大，少的次数方式来***肌肉，那么他就会对你的肌肉力量增长比较大。反之，就会对你的肌肉耐力以及围度增长比较大。
2.体能
体能的话就可以做一些功能性的间接式是训练。比如说，trx绳，炮筒，药球和壶铃等等这些功能性的小器械训练。再结合一些时间的安排以及次数的安排来去结合在一起进行体能训练。或者没有器械的话可以用徒手类的动作，比如说，跑，跳，蹲，爬。拉。推，这一系列的动态运动来进行编排训练
