宝宝“爬行”有啥好处？到底如何训练？
宝宝会爬是一件好事，那宝宝不会爬就一定是坏事了吗？
这可不一定。
①和宝宝一起爬
妈妈在前握着宝宝两只手，前后交替向前移动，爸爸在后握住宝宝两脚，与妈妈同步向前推。注意，不要让宝宝顺向爬，右手伸出时，要推左脚，左手伸出推右脚。
如果婴儿不会把肚子离开床面，不会用四肢支撑身体，父母可把手放在宝宝胸腹部，轻轻用力向上抬起，也可用长毛巾兜起，让婴儿用四肢支撑，再帮助向前移动。
②爬向妈妈
妈妈在前面引导婴儿向前爬，一边拍手一边说：“宝宝快快爬到妈妈这里来。”当宝宝要向前爬时，妈妈张开手臂迎接婴儿，做出拥抱孩子的动作，嘴里不断说：“宝宝爬过来，让妈妈抱抱。”
父母堂为您科普：
宝宝爬行扩大了视野和活动范围，极大的拓展了宝宝***集信息的范围和渠道，对思维逻辑的创建，未来构成孩子完整的“复合性逻辑思维”起着非常重要的作用。此外，爬行还很好的促进了宝宝四肢协调动作的发展。
1.有助于协调能力发展：
要有效地完成爬行动作，必须在感官讯息、手、眼以及脚的协调配合下才行。因此爬行过程中所接收的良性***可促进宝宝空间智能的发展。宝宝也因爬行而知道自己身处何处，如何避开障碍物，有助于抽象概念的形成，将来有益数理学习。此外爬行可***内耳或前庭系统，有助维持平衡感。
2.促进大动作及精细动作发展：
爬是宝宝的一项重要活动，需要用到不同的肌肉群，可锻炼躯干以及四肢的肌肉，使宝宝学会走路后，不易摔跤，增强动作的灵活性，也有益于宝宝和神经系统的发展。
3.累积生活经验：
爬行提供了宝宝早期主动探索和尝试独立的机会，在实际接触周围的环境和人、事、物的过程中，宝宝的认知能力得以发展，能学习生活上必需的技巧，激发不同层次的思考，积累生活经验。除此之外爬行还有助于左右脑的均衡发展，发展理解与记忆能力。
既然爬行的好处那么多，那要如何训练宝宝爬行呢？
宝宝爬行分为三个阶段
第一阶段；匍匐爬【7个月左右】。在宝宝5到6个月的时候就可以让宝宝多趴着锻炼宝宝脖子
第二阶段；手膝爬【8到9个月左右】。
第三阶段：手脚爬【10个月】。
在宝宝爬行的过程中，可以锻炼孩子手脚的协调能力。可以使孩子的骨头发育的更加的结实。四肢得到有效的锻炼。爬行对宝宝未来的平衡感的发展，以及手眼协调能力、粗细动作发展都很有益处，还能锻炼胸腹、腰背、四肢等全身大肌肉活动的力量。宝宝练习爬行是一个自然而然的过程，家长不用急。宝宝学会爬行后，视野就会更开阔，能接触到的东西也会越来越多。孩子会主动地接近大人。这个时候，就需要大人多多注意，多陪孩子玩儿，在玩儿的过程中练习爬，可参考以下方法练习。
1、5-6个月左右的宝宝可以利用四肢力量腹爬，用红球等鲜艳颜色的玩具逗引宝宝，使他能俯卧抬头抬胸，引导宝宝使用上肢把上身撑离地面，宝宝逐步学会肚子贴着床面匍匐爬动。
2、 7-9个月左右的宝宝可以利用手膝爬，将宝宝的肚子用手托起，引导使其两腿交替性地在腹部移动，用红球等鲜艳颜色的玩具逗引宝宝向前用力爬，每天练习数次。由此宝宝会逐渐学会用手和膝盖爬行的动作要领。
3、10个月左右的宝宝可以利用手脚爬，宝宝学会了用手和膝盖爬行后，让宝宝趴在床上，用红球等鲜艳颜色的玩具逗引宝宝向前用力爬，用双手抱着宝宝的腰，使得其双手和双脚着地，逐步引导其支撑身体，熟悉手脚爬的动作要领。慢慢地，他就会手脚爬了。zhh
整理一片干净、无安全隐患的地毯，将宝宝感兴趣的玩具或物品放置在宝宝可以看到又不会太远的位置。宝宝看到后就会产生想要移动去获取的欲望。宝宝想要拿到玩具就必须翻身俯卧然后伸手够，如果伸手够不着，宝宝就会以他可做到的方式去移动获取。
一开始时，宝宝会腹部贴地往前移动，前肢及后肢都无法用上力。宝妈可以在这时，推动宝宝的脚，鼓励宝宝用力向前移动。逐渐地，宝宝就会慢慢用上肢支撑身体，用下肢蹬地，协调地向前爬行。学习爬行是一个过程，保持每天跟宝宝玩一会，随着身体的发育和不断地练习，他/她很快就会熟练的。
安全注意事项
练习爬行时首要注意的是安全因素
清除宝宝爬行过程中的障碍，特别是一些地面上的尖锐突出物（在硬地板上铺设软垫）；
尖锐的桌角或柜角（增加护垫来避免伤害）；
留意电插座的危害；
避免宝宝独自练习而可能发生的从高处摔下来或跌落。
只要根据宝宝的发育规律，掌握正确安全的方法，相信你的宝宝也可以成为一个“爬得好”的宝宝。
健身可以纠正驼背和头前倾吗？
健身可以纠正驼背和头前倾吗？
您好，驼背和头前倾是较常见的体态问题，通过相关的健身训练可以起到一定的改善作用。
驼背的原因是因为“背部肌肉太弱”导致，通过健身强化背部肌肉，能在一定程度上改善驼背的不良体态。
1.引体向上
俯身杠铃划船对于锻炼背阔肌的上部厚度非常有好处。
健身给多数人的第一反应是，强身健体，增肌减脂。觉得去健身不就是为了练个好看的[_a***_]，练个健康的身体吗，这些都不***，确实是如此，但也还包括很多跟肌肉、运动相关方面的内容。
就比如此问题，健身可以纠正驼背和头部前倾吗。这是一个身体姿态方面的问题，跟健身有什么关系了。上面提到了健身是为了身材好看，那对于一个***都不正的人来说，他的身材能好看到哪里去了。所以***矫正，改善各种不良的姿势体态也成了健身的一大任务。
圆肩驼背，头部前引是个比较常见的体态问题，绝大多数人都多多少少有那么点。通过相关的健身训练可以起到一定的改善效果，而主要锻炼的地方在后背部，加强对背部中下斜方肌和菱形肌的训练是改善驼背的一大重点。也有朋友可能会说，要将过于紧张，过强的肌肉进行放松，把过弱的一端肌肉加强训练。从理论上来看像是很有道理，可实际上却并没有那么复杂，并没有那么多调调，我自己是过来人，以前驼背特厉害，我的改善方法就是正常的做背部训练，在做其他训练时***也都保持的比较正，外加平日里自己注意控制，现在我的身体比以前挺多了。
导致驼背、头前倾的原因是生活中的一些不良姿势和习惯造成的，时间长了，久而久之就越来越厉害了。要想根除，单靠***矫正方面的训练是不可能的，必须要在生活习惯上下重功夫去改变才行。
如果你能坚持长期健身并做一些中正确的动作，是完全可以纠正好驼背和脖子前倾等，还提醒大家别忘了晚上时用昂首床垫，来矫正这些问题。白天和晚上想结合才是更好的方法。请参考！
我认为健身是能够矫正驼背和头前倾的。
驼背的原因有两种:一种是结构性驼背，是脊椎病变造成的，多半需要手术来矫正。另一种是功能性驼背，主要是由于长期低头、坐姿不正、含胸塌背等错误的姿势引起的；另外健身人群中，只重视胸肌的训练忽视背肌的训练，导致胸肌将肩部拉住，形成驼背。
通过健身改善驼背的方法有很多，自己感觉比较好用的有两种:一种是反向飞鸟，这个动作是训练上背部肌肉，提高背肌肌力，以达到矫正的目的，需要注意的是要用较轻的重量，防止拉伤，训练4组每组10次；另一种是坐姿划船，主要是加强背部整体的力量，进行时挺胸收腹，做动作时背部发力，手臂不是发力点，这样起到矫正的效果，训练4组每组10次。
以上是自己浅薄的理解，不喜勿喷！希望对驼背的朋友有点作用。
驼背和头前倾如果不是病理性原因，而是体态的问题的话，这种情况在健身里面成为上交叉综合症，通过健身是可以纠正的。
现在日常生活和办公环境中，大多时候大家都是伏案工作或者头前倾的状态。长时间保持这种状态，就会导致肌肉力量不平衡。
紧张缩短的肌肉：前侧胸大肌，胸小肌，上斜方肌和肩胛提肌等
松弛拉长的肌肉：中下斜方肌，小圆肌和冈下肌等
找到这些肌肉之后，其实就比较简单了，需要做的就是放松和拉长紧张的肌肉，激活加强被长时间拉长的肌肉，从而恢复它们之前的对等关系。
以下是胸大肌胸小肌的位置：
胸大肌胸小肌的拉伸方法：找到一面墙体，右手抬起手肘至胸与肩的高度，小臂抬起与大臂成90°，身体稍稍向前倾，拉伸至胸部有明显的拉抻感，保持静止30秒左右，换向另外一侧。30秒一组，交替每侧3组。
斜方肌的位置图：
