真功夫怎么练？
【太极真功】
太极真功，先天神通。神者身也。身之先天在脐。发动在心。开合在五脏六腑。通行于经脉穴窍。盘旋于周身内外。结于关节丹元。传于神经络脉。合于筋骨皮肉。达于手足四梢。敛神聚气，敛气入骨，入于骨缝，出于骨孔。部于周身内外。集意气神形，合乾坤阴阳。开如发弓放箭。合则惊***抖。一志凝神，神虚势空。一张一弛。一开一合，一念无念，一极无极。不思可得，不问而取。势如闪电，惊如炸雷。万物合道。一阴一阳。不是不攻。攻了还松。不是不打。打了还嫌迟。不是不发。发了还嫌慢。打不够，发不及，攻了守，守了攻。攻守合一。发打合一。一生二，二生三。三生万物。万物合道。生患玄灭。自然之机。生老病死自然之德。太极真功甚是玄妙。不玄不妙非太极之道。恍兮惚兮其中有物，恍兮惚兮其中有像。迎之不见其首，随之不见其尾。玄之又玄众妙之门。
如果功夫是指拳法，那真功夫的唯一标准就是能实战，说白了就是发挥人体整个身体的力量于一点，然后加上头脑胆量，还有步法的灵活。
说到底真功夫就是练习加实战。什么运气开肩开胯的都是忽悠，是玩大神的。
功夫分很多种，有武术功夫，有气功功夫，有刀棍器械类功夫，有现代搏击格斗类，其他行业的比如说书 唱戏，杂耍等行业的技能也叫***。
如果单纯讲武术功夫又分很多种，有传统武术武当功夫、少林功夫、咏春拳、洪拳、八卦掌等，练习武术类功夫，基本功是必须练习的，压腿，踢打沙袋，抗击打能力，套路等必须经过艰苦的训练。
练习传统武术功夫，有内功和外功需要练习，内功得练习气功，外功除了基本体力训练还要运气进行套路练习，击打练习，传统武术功夫是最难练习的，就练习内功这一块很多失传了，现在很难看见真功夫了，现在多剩下的是套路。
练习真功夫首先要找到名师指导，然后经过艰苦的训练才能成功。
内家拳并不神秘，可惜前辈门户规矩太多，而且练拳是门职业，高手还能保镖护院改善生活，所以很多东西不能轻易吐露，否则教会徒弟饿死师傅。所以现在万人练习都是公园练法，根本和内家拳沾不上边。
十年前在下被人打的全身飞起，彼内劲如同长枪般穿腹而过。好奇之下问对方怎样做到的？人家云里雾里一番自己还是不明所以。经过这么长时间的习练，现在再来看这个问题其实不难。
很多人不懂身体构造和抻拔顺序，这是一个大问题。从我自身体会，必须先开肩再开肋，旋转丹田，撑开胸腹腔隔膜，再开腰背筋膜，再开后胯根结，从上往下依次抻开。
在下的腰背筋膜是靠提重物走猫步开出来的，整整走了一年，从空盆子到现在的30斤沙子，从肩，后肋，腰背筋膜依次往下开，现在开到骨盆胯根上，提沙子功效神速，指力也大，不过每次练完必须甩胳膊，怕气血不畅伤手指。
随着份量增加，某天突感后肋疼痛，夜晚双肋大包穴在睡梦中酸麻痛胀，知道气血过去了。胸腹腔的隔膜是用八段锦早晚不停的练历经八个月把它撑开。因为那两天，一吸气就在巨阙位置，慢慢才平复。顶住小腹不怕普通人的重拳打击。此刻内劲已聚，出手即能伤人。
个人感觉很多人忽略开肩，没有肩开怎么会有后肋的开发？再后边的东西根本连贯不起来，也和内家拳挂不上边，这是最重要的起始一步，如同整部机械里运转的第一个齿轮。靠自身力量突破不了时就需要加配重越过身体极限，提沙子也是自己想的笨办法，但真的管用，也超越了很多人多年迈不过去的坎。再想往下练就要身法的配合，自己琢磨吧。一点心得拿出来分享给众多习好者。
想要出东西必须不走寻常路，突破公园练法，公园里大家练的都一样，个个神态飘逸，衣衫齐整，说起师傅四海无敌，说到自己两手空空。空度时日岂不可惜。人生在世短暂无比，有限的生命里要大放光彩，可以在任何时候任何地方，专注，勤练即可。
同时再次感谢太极浮屠老师的文章，让在下收益颇多！
