有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？
我健身运动是为了减肥，所以我的手机和电脑里面存了三种图片和一个***，时刻激励我不要松懈，坚持到底。
第一种是鼓励我少吃多动的心灵鸡汤；
第二种是别人减肥成功后，所享受的质的变化，别人成功过，我没有理由失败；
第三种是好身材的养眼图片，这个的效果最好，能让我分分钟重燃信心，动起来~
其实我们运动健身无非就是两个目的，一个是为了健康，另一个是为了更好的身材。
那么找一个好身材的标杆，把ta当做自己的手机或者电脑壁纸，或者头像，是最立竿见影的办法。
就好像有一个同伴在时刻督促你一样~
开头说了，除了图片之外，我还有一个存在手机里能随时随地跟练的健身***，那就是帕梅拉小姐姐的瘦全身减脂运动~
今天也把***分享给大家，无需器械，不管你是在家里还是出去旅游，都不会场地所限制~
多看几遍，看不明白再接着看，慢慢你会明白的，从什么时候开始都不算晚，好多人好多事都是这样，别人怎么劝都没有用，只有你自己想明白了，才算是真的开始，才能坚持住！
***加载中...这个是我自己
没有什么可以激励你
有的只是你想让自己变得更好的决心
即使你家有健身房，你有全世界最好的教练，但你不知道自己为什么而锻炼，你也一样会找各种借口和理由，所以先给自己找一个健身的理由吧，这个不是别人能给的，是你真正发自内心的想要的。
激励自己想要健身很简单看看你的脸，看看你的身材，健身后脸会变，鼻子挺眼睛大，脸会更立体，双下巴没有了，嘴角自然上扬，大肚子大粗腿都没有了，凹凸有致的身材要不要吧。
出门别人不知道你的名字，但知道你是个死胖子。😂
看看别人对你的内心独白，害不害怕，紧不紧张，自信心受挫不。
运动起来，身体好了，心情好了，连运气都会变好。
看看你身边那些变美变瘦的人，羡慕不，嫉妒不，恨不，怎么办呢？
不逼自己一把你永远不知道你的能量有多大。
赶紧开始吧，一天天很快的，拖来拖去，就老啦。
怎么做，你自己想好吧，变美就在你一念之间。
快去健身房，你老公彭于晏在等你。
我的手机桌面，电脑桌面都是我老公，嘿嘿。
1.其实和***只能是一种激励，主导不了你的行动，真正要自己的心理意识到你为什么要健身？你喜欢健身吗？健身能给你带来的好处？通过健身，你可以获得什么？
2.当你把这些答案搞清楚之后，你便会去付出行动，爱上健身，当你爱上健身后，哪里还需要什么照片来激励呀。你自己就是你的动力。
加油吧，少年。
健身一个月了，隔天去练一次，最近练完后完全没有酸痛感了，正常吗？
恭喜你，你经过一个的训练己到入门级了。身体心肺功能，肌肉己能承受近一个月的重复训练计划了。但想要进入成长期，需要加大训练量或是改变训练***。比如：周一主练胸部+10分钟腹部，周二主练背部+10分钟腹部。周三，主练肩部+10分钟腹部。周四，主练二头.三头+10分钟腹部。周五，主练腿部+10分钟腹部。周六，只做有氧1小时。周日，休息！不信可以试下，效果反二倍。图，五年增肌二十斤。
肌肉的酸痛感在很大程度上只是说明当前的负重强度并不能轻松的完成，并不能完全证明就是训练到位了。
想要知道自己有没有训练到位，除了酸痛感之外，肌肉的泵感和力竭也很重要。
泵感也就是训练中肌肉的充血状态，虽然这种充血在锻炼后会很快消失，但是它也代表着锻炼当时肌肉的状态是在线的。当你情绪饱满的锻炼和情绪低落的锻炼时，当时训练的效果天差地别，锻炼也需要“情绪”，“感觉”对训练状态非常重要。这也是为什么说如果在极度疲惫时，就不要再训练，一是容易造成抵抗力下降，二是训练效果并不好。
另一个是可以力竭的组数和强度，一般来说8-15个力竭的重量时比较适合的，做的太多对肌肉增长的效果并不是太好，所以当重量相对轻松时就要增加重量，不要一味的追求轻松，增肌就是要“呼哧呼哧”的练起来。
如果当前的重量觉得轻松，再大一些的重量又有些力不足，可以两个重量配合在一起完成逐步过渡。先用重一些的重量做一两组(最好在别人帮助下借力完成)，然后再换成轻些的重量。不能觉得重的做不了几个就一直拿着轻重量不放，有突破才能进步。
健身一个月了，隔天去练一次，最近练完后完全没有酸痛感了，正常吗？就现象而言，是正常的。
健身是一个漫长的过程。初始器械训练者，在训练之初，一些训练部位会有明显的酸痛感，在身体得到一定时间阶段的休息和适应后，酸痛感就会消失；作为训练者，应当根据身体的承[_a***_]适时增加训练量。
训练的效果，在于循序渐进，在于不断打破身体和训练之间的平衡；身体适应了既有的训练时间和训练量，应当适时增加训练时间和训练量。一个月的器械训练，只是过了训练的适应期，还应根据身体适应情况增加训练的次数、时间和重量。
每次阻力训练的效果，在于身体训练部位明显的泵感，不在于疼痛感。泵感，是训练部位在一定训练强度下，使大量血液涌向目标肌肉所产生的膨胀感觉，这需要训练者在健身实践中，不断体验、感受和把握。
