哮喘自我锻炼方法图片：哮喘的自我疗法有哪些

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最简单的运动方案就是：慢跑3~5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。做仰卧起坐和俯卧撑。

冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。

量力而行，不是说一定要多大的运动量，只要合适就可以了。这也符合国家“阳光体育”的宗旨。

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***用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。

1、哮喘病患者应该怎么做健身运动1 （1）选择合适的运动项目：哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以游泳最为适合哮喘病人，其次分别为划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、散步、骑自行车和慢跑等。

2、患有哮喘的患者在运动前（尤其在剧烈的跑步之前），有较久的暖身运动（最好30分钟），作步行或体操至全身热起来或微微出汗，然后作慢跑、登楼式游泳等练习，结束时应作放松运动，使心率逐步恢复。

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3、瑜伽，普拉提，散步，但是运动的时候一定要有人陪同，要注意选择运动的场地，室内的要求通风好，没有过多的装饰，装修，植物等，人员不要多，每次运动时间不要长。

4、因此，近年来许多医生开始鼓励病人在哮喘缓解期参加适当的体育活动，尽量和正常人一样生活、工作和学习，这样不仅可以改善病人的体质，也可以提高机体的抗病能力和对环境的适应能力。

1、适合哮喘患儿的运动游泳游泳是一项非常适合哮喘患者的运动。患者在水中身体长时间处于水平位置，这能让肺底部所堆积的黏液得以疏导。游泳可使呼吸肌变得强而有力，增加胸廓的活动度，大大增加肺活量。

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2、哮喘的锻炼以游泳锻炼比较好，既可增加对寒冷的耐受力、又可调整呼吸锻炼。其次是进行耐寒锻炼，像晨跑，慢慢地就不怕冷空气了，哮喘的根本治疗应该以脱敏治疗和消除呼吸道的过敏性炎症为主。

3、这里需要特别介绍的是一种对哮喘患儿十分有益的锻炼项目——游泳。游泳是增强呼吸功能的最佳运动。

哮喘病人的体育运动可以多样化，所有体育项目中以游泳最为适合哮喘病人，其次分别为划船、打太极拳、练功十八法、体操、羽毛球、散步、骑自行车和慢跑等。

哮喘患者的锻炼方法是通过运动，而最佳的运动就是游泳、跑步、汽车、散步。这些活动都是有氧运动，可以增加呼吸量，加强呼吸能力。

哮喘患者较为适合的活动有散散步、太极、高尔夫、跑步、骑自行车、游水等有氧运动减肥。