身体就是健身房，如何快速掌握1000种俯卧撑的练习方法？
说实话1000种俯卧撑 听着种类很多很高端，但是健身并不是谁掌握的种类多谁就练的好，还是要根据肌肉的功能，练最实际的动作，根据胸大肌的结构以及发力特点来训练就好。
“我不怕会一千种腿法的人，我怕一种腿法练一千遍的人！”想当年李小龙在美国表演的单手二指禅俯卧撑技惊四座!
李小龙先生说过的这句话，表达的意思就是“练武不要浮躁，扎根基础专注才可以更快成功”。
健身也是如此，自重健身以自身为阻力提高自身体能素质，依靠动作中身体姿态的调整改变动作难度（强度）。例如拥有最多变式的俯卧撑训练。
1000种俯卧撑是有的，还会有更多。但最主要的还是标准俯卧撑，因为它是基础，只有它训练的足够纯熟了才可以更快掌握更多的俯卧撑变式。也就是万变不离其宗，俯卧撑训练身体的推力肌群，以胸肌、肩部三角肌前束和手臂肱三头肌为主，同时对背部以及核心肌群都有***。
想要掌握1000种俯卧撑，我的建议:先将标准俯卧撑以最标准姿态完成至少60个以上。这样整体推力会更好，再来训练三个肌群的针对动作:
（图片来源网络，侵删）
肱三头肌***:钻石俯卧撑
胸肌***:宽距深度俯卧撑
三角肌***:反手俯卧撑
（图片来源网络，侵删）
这三个俯卧撑同样都练到50个以上，基本上其他的俯卧撑都可以做了，例如击掌俯卧撑、单臂俯卧撑、倒立俯卧撑等等。
虽然说会1000种俯卧撑很厉害，但专注基础才可以成功。千招会不如一招精，将这几种俯卧撑练好，你的推力自然能够胜任几乎所有的俯卧撑动作，共勉！
如何快速掌握1000种俯卧撑的练习方法
主语是我，省略了
谓语是掌握
宾语是练习方法
这个"练习方法"是为1000种俯卧撑服务的，所以这1000种俯卧撑是什么样式的并不在解答范围内，对吧😉
所以回答应该是:加强以臂力为主的身体锻炼，持之以衡，不出十年，必有小成!
