腹内斜肌锻炼十大方法

1. 腹外斜肌如何放松？

腹外斜肌如何放松？

谢谢邀请，首先我们要了解腹部肌肉的结构才能有效的去锻炼肌肉然后放松肌肉。

腹肌就是腹部的“搓衣板”，其实腹肌远不只是“搓衣板”，它包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，许多人眼中的腹肌仅仅只是“腹直肌”。

腹外斜肌解剖:

腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。作用是前屈，侧屈并回旋脊柱。

放松方法:呈俯卧位于垫上，同伴向对侧抬起练习者的一侧下肢，在上体固定的情况下将下肢向对侧缓慢移动。