黎姿郭富城合照，吃出易瘦体质, 如何不痛苦的减肥？
怎么才算不痛苦呢？控制饮食痛苦吗？运动痛苦吗？有的人觉得这些非常痛苦，有的人对运动和控制饮食习以为常，如果这都觉得痛苦的话，建议每天吃颗佳颜果，里面萃取的草本植物成分可以加速脂肪燃烧，还能重建人体热量吸收与消耗的均衡机制，从而抑制脂肪的合成，练出易瘦体质。
减肥其实就是调整饮食，控制食量。现在的饮食油、盐和精细米粮太多，人们多数会营养过剩。
我用了不到一个月时间较重16斤，没有刻意运动，也没有吃任何减肥产品，更没有痛苦节食。当然调整饮食的过程，多数人来说就是节食，因为会在入口的种类和数量上进行控制。所以只要减肥没有不痛苦的，因为如果轻轻松松就做到的话，估计就没有几个胖人啦。
说一下个人经历吧，我觉得不痛苦，当然因人而异。开始的前几天先从减量开始，主要是主食的量，然后改变主食的品种，把细粮比如米饭面食等，换成鸡蛋、玉米和地瓜。当然刚刚更换主食，不用刻意限制量（因为更换完的玉米等不好吃，吃着吃着自己就减量啦😄）。然后控制油的摄入，主要针对外卖。然后就是坚持啦，我一般早上鸡蛋、牛奶、玉米选择吃，中午正常吃炒菜什么的，晚上也正常吃，但是切记一定不吃细粮。所以这一个月我都没吃过一口米饭，当然面食吃过几次。21天过后，基本身体就适应了。现在外面的东西，从心里不喜欢吃，看到别人吃麻辣烫什么的，也不会馋哦。
调整好饮食，控制好量，基本20多天左右就会习惯。现在除了米面，我都不限制自己吃，当然因为之前的减量，现在也不会吃太多。然后就是正常的生活啦……😄
***圈有哪些明星自律到让人觉得可怕？
***圈是一个五颜六色的大染缸，里面千形百态的人都有，不少人都认为圈内很混乱，身处其中的明星更是不用说了，多少都会染上些不好的习气。但其实并不是这样的，有些明星对自己要求非常严格，自律到让人觉得可怕。下面让我们来细数下***圈那些自律的明星们。
1.韩雪
《声临其境》中韩雪配音的“海绵宝宝”英语发音标准流利，无缝衔接两个角色，震撼全场。一提到韩雪，大家就不免想到她的家世，众所周知，韩雪家世显赫，是个根正苗红的“红三代”，可韩雪并没因为自己的起点高就放松对自己的要求，相反她十分自律。
韩雪每天早上基本七点半就起床了，早上还会收听广播，自己制作早餐，同时还边做饭边和自己的英语老师打电话聊天，锻炼自己的口语。而且无论是在拍戏片场，还是节目录制的休息时间，韩雪总是捧着一本书或者是电子书在看，睡前也规定一个小时阅读给自己充电。在饮食上她也不挑剔，从不挑饭菜味道好坏。这么自律的生活，韩雪已经过了很多年，让人佩服。
2.彭于晏
有一种自律，叫彭于晏。童年的时候，彭于晏可以说是个不折不扣的小胖子，和现在八块腹肌的肌肉型男形象大相径庭。而就是因为自律才成就了现在的他。
彭于晏曾说自己十几年来没有吃饱过，一般人最爱的高热量食物，他也不曾碰过。他每天坚持锻炼，十年如一日。为了更好演绎***剧作品中的角色，他十分刻苦地去揣摩学习。他说：我不怕苦，就怕学不到东西。每拍一部戏，他就学会一项技能，包括所有的体操项目、冲浪、泰拳，甚至手语。彭于晏魔鬼般的自律让人望而生畏，所以说在羡慕别人的同时，也要看到别人背后所付出的努力！
3.张钧甯
张钧甯，一个能撩到彭于晏的女生，被彭于晏称为“女神”，该有多优秀？张钧甯也可以说是健身界的扛把子了，她的跑步坚持了十年，每到一个地方，先跑为敬，瑜伽也是如此。她有自己一套健康生活作息时间表，每天四点半起床，运动，瑜伽，洗漱，做早餐，还带给剧组的人[_a***_]吃。杨洋在接受***访时说张钧甯非常自律，张翰也表示很少人能做到她那个样子。
和许多女明星不一样，张钧甯是真正的学霸，她本科毕业于国立台北大学最难念的法律系，还以优异成绩考上国立中央大学的硕士。自律是张钧甯的秘诀，她用自己证明了自律的人有多优秀。
我知道的有彭于晏！都说自律的人最可怕，彭于晏就是。大家都应该了解到他以前是个大胖子，可以说是从小就开始胖。但是大学以后他开启减肥模式，瘦下来的彭于晏简直就是换了一个人，成功成为了全民男神！
据彭于晏自己说的，小学毕业时的他是个十足的小胖子！因为身高才勉强一米五但体重已经达到了七十多公斤。那时候他给人的感觉就是一个超级可爱的小胖子，而且那时正是长身体的时候，也没想过要减肥。后来，高三的他终于意识到自己有些太胖了！通过打篮球来锻炼自己，喜欢上了篮球的彭于晏终于开始逆袭。大学的他已经变得瘦多了，身高也往上窜，那时候已经有“男神”的影子了！
在电影《邪不压正》里面，彭于晏的完美身材让广大网友直呼简直受不了，可想而知，他在私下到底付出了多少努力。导演姜文对彭于晏的评价很高，说他是一个可以用脑子管控自己的人！这句话其实道出了很多人的心声，我们大多数人每天嚷嚷着减肥，可真正坚持下来的却屈指可数。因为坚持真的太难了，有时候自己都控制不住自己去松懈。所以由此可见，“用脑子管控自己”是多么自律，而彭于晏就是这样的人！
他的自律还不仅仅是在健身上，据了解，他每拍一部戏，都会多一项技能，而且都有实打实的证书。比如，在《翻滚吧！阿信》中，彭于晏学了各种体操项目，拍戏时全身的体脂率降到6％，可以与专业的体操员相媲美。在拍《海豚爱上猫》时，他用私下时间拿到了海豚训练师资格证。在《我在肯定天气晴》中，学习了专业冲浪……就这样，他后来还学会了手语、综合格斗、泰拳、巴西柔术、锁技、黄飞鸿的工字伏虎拳、虎鹤双形拳、赛车、射击、自卫术、泰语、缅甸语……
曾经他说他没有才华只能拼命自律让自己变优秀，现在的他已经足够优秀了，还是一样自律。这样优秀的人，怪不得很多男人女人都喜欢！你喜欢彭于晏吗？
