膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好？
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①椭圆机
说到椭圆机只能适合膝关节不好的人群，训练热身秘密武器，可以更好保护膝关节受伤，利于康复膝关节肌肉作用。
②瑜伽球
大家都知道瑜伽球(不稳定球)，一般训练平衡、协调，肌耐力，核心秘密武器，可以帮助膝关节受伤恢复关节灵活性、平衡，协调，肌耐力功能。
③腿部肌肉的恢复
俗话说得好，身体好才是真的好，所以膝关节肌肉需要腿部的屈伸活动活动筋骨，循序渐进自然就恢复正常，希望能帮助到你，加油[赞]
- 瑜伽椭圆仪目前都不合适，下面我会给出合理的康复训练
- 膝关节的交叉韧带对维护膝关节的稳定起着重要作用，其损伤会引起膝关节松弛，长期可致肌肉萎缩、半月板损伤甚至骨性关节炎等并发症，严重影响患者的生活质量。
- 所以说术后的康复训练是完全有必要的，那么如何进行康复训练呢，简单点说，把膝关节周围的肌肉进行加强，减轻受损组织的压力，以股四头肌(大腿前侧)和腘绳肌（大腿后侧）为主。
- 下面是具体训练方法。
- 锻炼股四头肌等长收缩。参照图片
2.腘绳肌等长收缩训练。和上面的方向相反，参照图片，
注意要在疼痛感消失的时候进行训练，术后前期先不要抬小腿，一个月内练习上面两个动作，训练强度不要太高，慢慢来，每天训练2个小时，后续我会写出术后两个月的恢复训练
半月板三度损伤，做了部分切除，怎样做一些康复锻炼？
做任何的康复锻炼，是徒劳的，只能病理性的进行性加重，试问天下有几人知道萎缩性肌肉正常生理性恢复的过程是什么？如何才能恢复成为柔软富有弹性和活力的健康肌肉，我想没有人做到。抱歉回答你很残酷可这就是事是求实。
WKYY：
造成半月板损伤的常见的原因有：膝关节在半屈曲位负重时受到扭转冲击；过度的大力伸直或屈曲膝关节；所以康复训练中要注意避免这些会造成半月板损伤的动作。下面介绍一些半月板无负重训练股四头肌。
1.股四头肌静力收缩：仰卧或者坐在床上，患侧下肢伸直平放在床上，静力收缩（绷紧）大腿前侧肌肉，保持6秒后，放松6秒，进行下一个，每组10个，每天至少重复4组。
2.仰卧压毛巾伸腿：
仰卧位，双腿伸直放松，在膝关节下放一毛巾，大腿前侧肌肉用力绷紧下压毛巾，将膝关节完全伸直保持6秒后，放松6秒，进行下一个，每组10个，每天至少重复4组。进阶：毛巾的高度可以随着肌肉力量的增加而增高。
3.直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，膝盖用力伸直并保持,同时将腿抬离床面，保持6秒后返回到起始位置，抬起2秒完成，返回4秒完成，每组10个，每天至少4组。进阶：随着肌肉力量的增加，可以适当的在小腿处增加负重
4.坐姿伸腿：坐于床边缘，大腿完全置于床上，大腿肌肉用力，将膝关节完全伸直，保持6秒后返回到起始位置，伸直2秒完成，返回4秒完成，每组10个，每天至少4组。进阶：随着肌肉力量的增加，可以在小腿处绑上沙袋或是弹力带
半月板切除术后若不好好康复，容易产生大腿肌肉萎缩、丧失膝关节屈伸的全范围活动度、膝关节主动伸直不足、股四头肌萎缩等并发症，若两侧腿的围度差的百分比大于5%，建议找专业康复机构进行系统的康复。
