颈椎曲度变直，日常如何保健？
颈椎曲度变直属内有虚热外受风寒坐姿不正曰久或睡姿不正所造成。热傅，按摩，艾灸，牵引外治，也可以找中医发散风寒活血化瘀泻之而愈。坚持长期肢体话动锻炼不用药也能痊愈。
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🧒让颈椎曲度通过保健方式变直，这是一个漫长的过程，需要长期坚持不懈地努力，“心急吃不了热豆腐”，应避免拾得其反的不良效应。
👸这好比一株具有“生命力”，且很正常的树，由于种种原因，已致其原本“笔直”的树干，稍微有了点曲度、或较大的曲度。若要将曲度变直，在幼小的时候亦可不费劲，即能纠正恢复。相反，若要将已经成材的大树或古树的曲度，纠正修复变直，那有多大的难度，也是可想而知的。
👧同理而言，变形后的颈椎曲度，若其骨骼已基本固形，再求其曲度变直，这也是谈何容易的事啊。不过若是曲度不大，又处于年轻阶段，则相对容易得多。
👩循序渐进，坚持不懈的努力。比如：
✍平时的日常保健，力争从幼小做起最好，读书做作业，办公…都应保持良好的正确姿势；
✍办公、玩手机、其弯腰驼背的连续时间，最好不要超过2小时，就应该挺胸、后仰或活动弯曲的部位；
✍锻炼颈椎：可用头写“米”字形、但转动头部时不宜过快，需慢慢地做到位。
✍其走路、睡觉……等，应经常保持颈腰直线平行，不要长期持有不良姿势，或养成不良习惯，而致其变直难度增大……。
🙋成年人的颈腰椎保健，宜每天睡“舒缓架”不少于30分钟。从医学界的相关论述来看，人的颈椎、腰椎略向后倾斜锻炼是有益健康的，而“舒缓架”正是运用这个原理，用于健身之需，（某些公园、健身场有配备）。
一般情况下，单纯的生理曲度变直，可以减少低头工作时间，给予颈椎适当的休息。通过颈椎功能锻炼如仰头、耸肩、缩脖、打羽毛球、放风筝、仰望星空、倒走等，颈椎的生理曲度会慢慢恢复。严重情况下应当前往正规医院就诊，医生会给出相应的治疗方案。
颈椎退行性变，生理曲度变直。有什么办法能改善？
颈椎退行性变，这表示颈段脊柱可能存在骨质增生、椎间盘突出、椎间隙变窄、生理曲度变直等，多数退变是没办法的，不可逆，只要没什么症状就可不理会，颈椎生理曲度可以恢复！
1.正确认识退行性变
可能很多人不理解，到底什么是退行性变，实际上对于颈椎来讲，椎体和椎间盘发生的一种损伤或者老化现象，有的退变会造成症状，有的则不会，这就像皮肤会变老一样，脊柱“老化”就是退变。
2.生理曲度变直
如果出现生理曲度变直，一定要先从生活中去寻找判断变直的诱因，是姿势或者习惯不好，要先处理好这个，不然矫正之后还是会变直，如果是颈椎病导致的生理曲度变直，要先解除症状，否则可能会导致病痛进一步加重。
3.矫正方式
生理曲度的矫正，应该先放松好颈部肌肉，例如，半棘肌、胸锁乳突肌、枕下肌群、斜方肌等，尤其是颈部后侧棘突旁开的半棘肌要处理好，以疼痛感觉舒服的力度***，一个痛点3分钟左右，每天一次。
网球、羽毛球、游泳和空手道，哪些运动有助于颈椎病的改善？
常打羽毛球，感觉对肩周不错，一起打的几个同事都是这样觉得，但对颈椎一般，比不活动好一点。游泳对颈椎好，但条件不够，不能天天实现，至于网球和空手道，觉得还是偏剧烈，力量型运动，不适合很多人，就我而言，网球跑动剧烈伤膝盖踝关节，空手道没试过，感觉热量消耗不错，但也是易受伤
都是可以的，主要是让你的颈椎后仰，你觉得哪个对你好坚持就选择哪个吧。
除了你以上说的，还可以了解一下昂首床垫 ，也叫护脊床垫，它是利用睡觉 来仰卧 的，让脊柱等到矫正 ，特别是颈椎 。这是我认为最好坚持的[_a***_]——每次只矫正 三个小时左右，然后可以放上它带的枕头当普通床垫使用的。请参考 ！
羽毛球或游泳有助于颈椎病的改善。这是因为：颈椎病主要是因为长时间的低头造成的，所以你需要多仰头，以此来平衡你以往的低头动作，打羽毛球刚好是这样的动作，如下图，打羽毛球正好是仰头的动作，所以它是平躺颈椎的低头的，
同样，游泳也是有利的，如下图：
同时，还可以了解一下昂首床垫，这种床垫也是有利于颈椎病的治疗的，如下图，它就是根据这样的原理来设计的，还能当普通的床垫使用。
