关节炎应该怎么锻炼身体？
关节炎患者，应该来说不能锻炼，因为关节发炎，一定是肌肉发肿，毛细血管破裂，筋骨肿胀酸痛，活动受紧，难以松动，所以锻炼更加产生疼痛，拉破毛细血管，和筋骨发肿发炎，如果强行锻炼继续下去发热的炎症，会烧成肌肉筋骨死亡，带成萎缩后，关节里的感觉失灵，不知道疼痛，还认为有了好处，其实是坏处，已经成了后遗症。所以关节炎患者，第一不能锻炼，要休息，第二不能在关节上面和周围，搞按摩和各种动作，只有用穴位反射***。只要记住这两个方法，才能完全治愈关节炎。
骨关节炎病人应该怎样锻炼？
伸展能够提高人的灵活性、扩大活动范围（在某个方向上关节能够到达的最远地方），并且有助于降低疼痛或受伤的几率。在运动前，做个热身，如步行5分钟。当做好伸展腘绳肌（大腿后侧肌群）的时：躺下；用床单中间套到右脚上，两手提拉两侧（如图左上角）；借助床单拉直腿（如图），保持动作20秒；然后放下腿；重复两次数动作；换一只腿，再做一遍。（来自一站式健康知识搜索引擎问上医）
骨关节炎最常见的有膝关节骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、髌骨软化症、髋关节骨关节炎、踝及手关节炎等。那么，骨关节炎的病人做哪些运动较好?有的人认为爬山、登楼梯、弯腰扭膝、打太极拳等有好处，其实这是不对的。因为有些不当的“锻炼”，只会加重骨关节炎的病情。建议可以适当选择游泳，因为游泳是一种全身性的运动，可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少四肢关节的压力以及对关节的磨损。水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，有助于关节和肌肉功能的改善。如颈椎病、腰椎间盘突出症的病人，游泳时人体的伸缩动作，犹如牵引和***，不仅起到放松肌肉、增强腰背肌力量的作用，且能使椎间隙拉开，促使突出的髓核回纳或使受压的神经根松解;同时，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以***取近于俯卧或仰卧的姿势，使人的整个脊柱及颈、胸、腰部和膝、髋关节的负担减轻。可见，对于中老年人，如果有条件，可以通过游泳进行免负重锻炼。需要提醒的是，寒湿型的骨关节炎病人最好在温水池里游泳。有较严重的心、肝、肾以及高血压等病的人游泳时则要慎重。
答案编辑及审核专家：查振刚 主任医师， 暨南大学附属第一医院
骨关节炎病人平时运动要适度，发病时，要减少甚至停止运动。散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。骨关节炎病人适合做哪些运动，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，就能让自己的疾病有个很好的治疗效果。
骨关节炎也称为骨关节病或退行性关节炎，是中[_a***_]最常见的骨关节疾病，多发生于膝、髋、腰椎、颈椎等部位，以膝关节的发生率最高。统计数字表明，55岁以上中老年人骨关节炎发病率高达44%-70%。
运动对治疗骨关节炎有着积极作用。关节软骨的营养由关节滑液提供，关节在运动的时候可对软骨产生压缩和放松的作用，压缩时软骨基质内的液体溢出，放松时关节液进入基质，反复交替，促进软骨新陈代谢，为软骨细胞提供营养，排出代谢废物，运动也可促进全身及关节局部的血液循环，有利于炎症的消退。
在进行锻炼之前应该首先考虑自身的运动功能状况，从而***用不同的运动锻炼方法：
有氧运动：关节肿胀疼痛明显的急性期应该减少活动，炎症好转后可进行游泳、椭圆仪、散步、太极拳等，但不建议关节不稳定的患者进行快走运动。游泳是最适合骨关节炎病人进行的运动项目，因为水的浮力减轻了对关节的负荷，游泳运动又能增强关节周围的肌肉力量，中、小强度的有氧运动能取得良好的锻炼和减脂效果，并改善骨关节炎的症状。
力量训练：骨关节炎急性肿胀期疼痛明显的患者，可***用等长练习，比如进行股四头肌静力性收缩练习，慢性期***用多点等张练习，在不同角度对关节周围的肌肉进行动力性力量练习。
关节活动度的训练：由于骨关节炎患者的关节活动度受限，因此需要在康复医师的指导下进行增大关节活动度的训练。
