直肠黏膜内脱垂的锻炼方法有哪些

1. 腰椎间盘脱出L5/S1如何做锻练？
2. 椎间盘膨出康复锻炼方法有哪些？

腰椎间盘脱出L5/S1如何做锻练？

可以轻度的锻炼，不要过度的锻炼，可以做仰卧起坐运动，可以散步运动，这些都是比较好的运动。还可以结合针灸治疗、按摩疗法。腰间盘突出，容易引起腰腿痛，压迫坐骨神经就容易引起腿痛，甚至引起麻木，可以对症治疗，严重的就要手术疗法。

椎间盘膨出康复锻炼方法有哪些？

行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。行吊单行、倒走的锻炼活动。