如何加强记忆力锻炼方法***

1. 如何利用时间碎片进行训练，提高自己的记忆能力？
2. 健身能提高记忆力吗？

如何利用时间碎片进行训练，提高自己的记忆能力？

人的大脑思维，不是天生一目十行，过目不目，在台上的表演者也好，最强大脑也好真的没有哪样神奇，他心本人很聪明，加上克苦努力，发现了个人的记忆方法，返復训练，练成的。一个人勤动脑，多看书，晚上或闲暇时，对某件事，书藉，文件，新闻，歌:词，舞蹈:凡是眼见，耳闻，发生的事反復回忆，强化训练，反覆回记，一个细节，一个情景，一个字都不放过，長期坚持就会善于记忆，自然的大脑就变成了人体中间优循，硬盘了。冰冻三尺，非一日之寒，铁棒成针非一日之切，長久返復坚持到底，良习可成，大脑的反映更会加快，记忆力就慢慢丫刁

提高记忆力的方法真是太多了，但是最关键的是什么呢？比如说多吃蛋黄、牛奶、核桃、牛奶、海带和深海鱼都能提高，可是，如果不参加体育运动没有健康的身体也是白搭，还有要保持良好的心情，爱好广泛，特别是喜欢下棋、阅读、背诵和玩智力游戏，还有借助诸如jint的记忆力训练工具来训练提高记忆力也很便捷。关键还是保养和锻炼才能提高记忆力

　　据美国“生活科学网”报道，美国研究人员进行了一个为期两周的研究后，得出"随着年龄的增加，老年人常会出现记忆力减退的现象，***用14天计划，可以使这部分人的记忆力明显得到改善"的结论。

　　研究中，研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习，让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整，最后对他们进行了脑部扫描，以观察他们脑部的变化。研究结果显示，在短短两周后，这些参与者的记忆力得到了明显改善，他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究***的另一组人员的记忆力，在实验前后并没有发生明显的变化。

　　四个步骤完成“14天***”　　第一、记忆力练习：每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。　　第二、讲究健康饮食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化物的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。　　第三、健身活动：每日进行散步和伸展运动。另有研究证明，进行适当的身体锻炼能减少患老年痴呆症的危险。

　　第四、减少压力：进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇，这种物质能削弱人的记忆力，并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。

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文/《精英特速读记忆训练网》，掌握速读记忆，倍增学习效率。关注公众号：精英特速读记忆（jintcn），了解更多：快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。

健身能提高记忆力吗？

这种观点在人们心目中已经根深蒂固：运动确实能改变大脑，影响人的思考和情感。但一项细致的多层面研究显示，这种影响比许多科学家过去认为的更微妙。能够从运动中获益，也许依赖于运动的时间和频率，还有跟大脑有关的基因组成。记忆力是储存在一种包含原子核的DNA细胞中的、研究人员将锻炼者进行测试后，随机分成“运动组”和“***组”，接下来四周，“运动组”的志愿者每周步行或慢跑4次，每次30分钟，“***组”继续久坐不动。

一个月后，志愿者回实验室重新测试。“运动组”中有一半人在测试前步行或慢跑，另一半没有。“***组”也是如此：测试当天，一半人从实验开始以来头一次运动，另一半人没有运动。