健身一个多小时，吃六个鸡蛋会蛋白质过量吗？
不会过量。比如一个人的体重六十公斤，那一公斤体重就需要摄取1.2-1.5克蛋白质，一个全蛋的蛋白质大概在6-8克，一勺纯乳清蛋白粉的蛋白质在24-30克，平时你吃饭的肉类里面每一百克食物蛋白质含量在20克，所以你摄取的蛋白质是远远不够的。
首先要看这一个多小时属于什么类型的训练，力量训练还是有氧训练。
一般成年人的蛋白质需求量为每公斤体重0.8-1.2g/天，所以要根据个人情况实际测算。增肌人群还可以在此基础上适当增加摄入量。
一个鸡蛋含蛋白质8g左右，六个鸡蛋含蛋白质48g左右，总的蛋白质含量一般不会超过人体需求量。但是，考虑到蛋黄里的胆固醇含量肯定会超过人一天的需求量，这就适得其反了。
一般建议每天一个蛋黄就可以，至于蛋白则可以根据自己的体重和训练强度合理安排。
一天吃25克蛋***伤肾吗？
在我们日常生活中经常看到有很多人吃蛋***，蛋***一般都是健身人群为了增强肌肉吃的保健品，有很好的营养成分，那么蛋***吃多了伤肾吗？正常人不需要补充蛋***。
蛋***吃多了伤肾吗
会。
蛋白质在体内被分解、利用之后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要通过肾脏代谢。如果大量摄入蛋白质，则体内就会产生大量的含氮废物，加重肾脏的工作负担，肾脏长时间超负荷工作就很容易出现衰竭的情况。
部分肾病患者需要补充蛋***
长期吃药损伤胃肠道很多肾友因为长期吃药，胃肠道会出现不同程度的损害，很难通过食物摄入足够的优质蛋白和热量。而大部分蛋***除了能提供优质蛋白外，还能含有大量的热量，胃口不好的慢性肾病患者吃点对身体更有好处。
透析后的肾病患者已经透析的肾病患者因为毒素的蓄积，也会出现胃口不佳或消化不良的情况，超过一半的透析患者会出现蛋白质、热量摄入不足的情况，从而导致营养不良，耽误疾病的治疗。对这部分肾病患者来说，用蛋***补充食物中没吃够的营养素再合适不过。
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蛋***吃多了伤肾吗 正常人不需要补充蛋***
正常人不需要补充蛋***
蛋***的摄入和你的年龄，身体，运动量各个方面都是有关系的。一般来说，儿童青少年多摄入一些，健身或者从事体力劳动的人吃的多一些。但是你要是躺着躺一天，那么吃蛋***和没吃没啥区别。
一般的普通人如果没有大量体力劳动的话每天可以吃少量，稍微补充一下，就和你每天吃一个鸡蛋是一样的。要是老年人，蛋白质吃多了对肝肾都是负担，身体消化不了，排还排不出去。
一般你吃的蛋白质多少和你肾功能息息相关，你要是每天大量摄入没有什么不良反应，尿液和平时一样，身体没有不舒服，可以正常吃。要是吃后尿液出现大量泡沫，尿液明显发黄，还明显感觉身体不适，那就不要吃。
健身期间如何合理的去健康饮食？
说说饮食的几点建议吧。
一、糖类、蛋白质、脂肪这三种东西，相比起来，最容易让人发胖的，就是脂肪。最不容易让人发胖的，就是蛋白质。
二、每3天安排1天“低糖日”，每周六晚上间歇式禁食。平时主食吃七八分饱。要建立一个概念，减肥最大的敌人是脂肪，我们首先要做好对油脂类食物的控制。
三、不建议饮食种类。膨化[_a***_]。果脯蜜饯类。油炸谷物、水果蔬菜或薯类。油炸肉类。糖果类。肉干类 。烘焙零食。甜饮料。
