是不是高位下拉能拉起身体重量的时候就可以拉起一个标准的引体向上？
虽然目标肌肉都是背阔肌，坐姿高位下拉是更孤立背阔肌，主要是中轴和上肢发力，下肢支撑稳定控制作用，引体向上是要整个核心。特别是肱二头肌和肱三头肌和整个肩部。向上时收腹挺胸，脊柱头向上延伸。做一个肩胛骨上回旋，向下可以含胸和肩胛骨下沉，保持身体稳定，不要晃动。了解目标肌肉的不同，器械动作的区别。最了解你自己的不同部位的肌肉含量。每个人的身体都有略许不同。所以可以根据体测表肌肉含量去锻炼增加不同的肌肉。整个核心更加协调平衡。增加核心控制稳定能力。核心练好了，你做什么动作都会非常简单。控制稳定能力强，然后慢慢找感觉，调整姿势。找到***肌肉有明显或是充分的收缩感。这样训练效果才是最好。加上充分的蛋白质和休息。肌肉就会快速长大。有赞成的顶个赞。
不是的，高位下拉拉自重难度较高，我体重八十公斤，一组十个标准引体，完全落到底，拉过下巴，但是做高位下拉八十公斤就比引体难很多！一般体重的一半重量高位下拉能拉起来就可以尝试引体，我说的都是正手宽握！
