想健身增加肌肉，但是尿酸不稳定，怎么才能合理饮食呢？
第一：饮食上坚持低嘌呤饮食，严格控制高嘌呤饮食（如动物内脏，沙丁鱼，凤尾鱼，浓肉汤，啤酒，海味，肉类，豆类，烧烤等）
第二::低嘌呤饮食 低嘌呤饮食是指要减少嘌呤的合成，低嘌呤食物指每100克食物含嘌呤小于25毫克。常见的低嘌呤食物 ：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、山芋、牛奶，蛋类以及猪血、鸡鸭血等，大部分蔬菜和水果均属低嘌呤食物。健身的人群，可以摄入优质蛋白，比如鸡蛋（舍弃蛋黄），牛奶，牛肉，鸡胸肉，可以选择用少油或是清蒸方式烹饪。另外可以同时摄入一些脂肪，比如坚果类。坚持低糖低盐低脂高蛋白饮食结构
第三:多饮水，保证每日饮水量2000ml以上，比如喝苏打水，或是口服碱化尿液的药物，该对身体并无副作用。
第四：定期复查血尿酸水平，根据检查结果来调整饮食结构。
以上希望对您有所帮助。
健身增肌期间，突然保持正常饮食，但还是保持规律健身，会掉肌肉吗？
我从一开始健身就是正常饮食（但增肌应该多吃多餐，多吃高蛋白食物），每次练完两勺增肌粉（瓶身上写的3勺，个人觉得补剂还是少吃点，吃多了对身体没好处），6个月长了10公斤
突然正常？健身时饮食就不正常了麽😂健身时饮食也可以正常呀，肌肉时时刻刻在被分解跟合成，但只要锻炼不是停太久肌肉总量不会掉很多，，健身时最忌讳的油炸食物，其他的食物看量大量小，
你好，我是尕黄。
这个完全不用担心掉肌肉的，我们的身体无时无刻都处于蛋白合成与分解的平衡态，即我们随时都在掉肌肉，但我们随时都在增肌，两者达到一个平衡。
我们的身体在经过一定强度的训练时，我们的蛋白分解率一般会大于合成率；但我们在训练结束之后24小时，我们的蛋白率合成率绝大多数情况会大于分解率，达到蛋白净合成的状态。这就是我们所谓的增肌。
如果以前增肌期间每天多吃几餐，而现在又保持正常饮食了，就好比车子一样，刚开始我们加大油门它就跑很快，现在我们把油门降了一点，它的速度就会下降，当我们碳水化合物摄入不够的时候，胰岛素分泌同样会比较低，因此，我们剧烈运动之后的净分解状态会一直持续，并不利于增肌。
所以现在保持正常饮食了，肌肉是不会掉的，但是肌肉的增长却也没有以前快了，建议可以用速食代餐。增肌跟减肥一样，都需要搭配合理的饮食才可以更好的完成我们的目标。我们都知道减肥就是要控制每天摄入的热量，但是增肌不仅仅要控制热量，还要补充肌肉修复所需要的蛋白质。
健身时一定要调整饮食吗？
随着健身人群的广泛增多，健身的方式方法也被合理系统化了。条条框框，分门别类，健身开始拥有了自己的体系。其实呢，很多人以为健身就只是注意科学锻炼就足够了，其实这是很片面的呢。健身不仅仅需要合理的运动锻炼，如果你想要让自己健身的效果更突出，就要注意了，日常的饮食也必须科学地跟上来。
什么叫做科学的日常饮食呢？首先，我们指的是健身期间的饮食，我们健身期间需要什么样的饮食呢？首先要注意科学合理。科学就是根据我们运动锻炼期间进行合理的饮食分配哦。
众所周知，我们正常的成年人每日需要2000大卡的热量提供给身体，作为身体每日消耗的供给，也是支撑身体最基础的动力。而运动员每天都要进行大量运动，所以消耗的热量要大一些。这个时候我们就不能只摄入2000卡路里的热量。
我们每日摄入的热量都可以根据日常所需来进行上升或下降，但是重要的是，营养要摄入充分。首先，我们要先了解一个食物金字塔，我们每日所摄入的实物比列大致要按照这个方向走。如图。
有的健身运动的[_a***_]，总是会直接省略碳水化合物。实际上，我们不能省略这种食物，但是追求健康的朋友可以用燕麦等粗粮作为主食的摄入。
调整与否在于你的健身目标和之前的饮食习惯，不是一定要进行调整。
分别说吧，如果你之前的饮食比较清淡，就餐时间和进食量都比较规律和固定，那就需要根据你的健身目标来看了：如果只是普通的强身健体，提高身体素质，就不需要调整，注意多吃一些富含优质蛋白粉食品；如果是运动减肥，当然如果饮食习惯好，应该不存在这个健身目的；如果你要器械健身，增肌塑形，那么在蛋白质摄入这一块，需要提高数量。
如果你之前的饮食比较重口味，那么从健康角度而言，健不健身都需要进行饮食结构和习惯的调整，降低油脂类和含盐量高的食物摄入。结合健身的话，可以参考上述的情况进行调整。
其实每个人的身体条件都是独一无二的，其对能量的摄入和利用都有其自有的特点，一般的饮食建议只是大概率的规律性，对个体的适用性较为模糊的。
最后提一下，饮食调节不调节的根本在于你现在的身体成分，普通人可以使用身高体重指数（BMI），具体用法就不赘述了，饮食营养和运动健身都是健康生活方式的重要组成部分！
健身时一定要调整饮食吗？三分靠练，七分靠吃，健身时，针对性饮食是健身效果的保障。
就减肥的本质而言，在于持续消耗的热量多于吸收的热量。以有氧运动减肥而言，应保证足够的运动时间和运动强度，同时应避免过多的热量摄入；过多的热量摄入，会抵消一定的运动量，从而会使减肥效果打折。
对于增肌者，足够的器械训练量使相应训练部位的肌原纤维出现微小的撕裂，这种撕裂的修复需要足够的营养和休息，足够的营养和休息会使撕裂部位得到有效修复，从而使肌变得粗大。
碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养的摄取，减脂者可按照50%/30%/20%的比例，增肌者可按照60%/20%/20%的比例。
