腰脱能快步走锻炼身体吗？
腰脱可以快走，但是一定要适量，可以选择倒走的方式，而不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解缓解腰椎间盘突出症的作用而且还可以增强腰背肌的力量。还有可以玩一下单杠，这个有牵引的作用。。比如转呼啦圈，仰卧起坐都可以的。但是需要注意一点就是要适度。切不可一味的锻炼造成过度劳累。
腰脱怎么调养？
患有腰椎滑脱症，首先在精神上不要紧张，但也必须引起重视。如买粮最好不要用肩扛，不搬过重的物体，下雪时小心不要滑倒以免摔伤给腰部加重负担，此外要注意腰背肌的功能锻炼，增强腰部肌肉的力量来保护脊椎。用来弥补腰部骨质方面的不足，锻炼时不要忘记休息。一定要劳逸结合。
腰脱患者适合练习瑜伽还是太极？
个人认为你可以练一下太极拳。有以下两点原因一是传统武术都是武医双传，过去的武师有两种谋生手段，其一是靠武艺谋生，例如，保镖，护院，考武举当武官为国家服务，其二是给别人看病，比如传说中的黄飞鸿家开的宝芝林。二是太极拳也是武医双传。武的一方面不用说了，大家都能看得见。医的一方面就是专治各种骨病，比如腰椎间盘突出，腱鞘炎，骨质增生，半月板损伤等等，在太极拳来看腰椎间盘突出，脱出，膨出，滑脱都是一种病，都是因为，两个椎骨间的纤维环的韧性和力量不足以撑起两节椎骨，导致纤维环逐渐变薄，骨关节间隙变狭窄，导致椎核挤出。通过中医外治，激活纤维环再生，软骨垫变厚，从而使锥核复位。过去太极拳的传人，有两种认定方式，其一会练太极长拳，注意不是13势行功架哦，其二会配置治疗骨病的膏药，为他人治骨病，少一样都不是传人。类似于，形意拳的师兄弟以五行丹相认。所谓的传人，就是全部体系的传承，缺某一方面，都说明他还没有出徒，更说不上是传人。因此，建议你练一些太极拳的功架。
“腰脱”，准确的说法为“腰椎间盘突出症”。这是骨科疾病中最常见的一种。如果是严重的，建议就诊，调理了一段时间过后，医生同意通过适当运动才可以选择练习瑜伽或者太极。
那么哪种运动更加适合腰脱患者呢？
瑜伽当中有理疗瑜伽，可以很好的针对不同的部位进行调理；而太极拳亦是可以锻炼到腰椎。唯一不同的便是一个是垫上运动，一个是随时随地进行锻炼。练习瑜伽时，垫子的选择最好是IKU专业瑜伽垫，因为这样才可以更好的保护腰椎，进步可以更快！
