上班族晚六点到家，饥肠辘辘，协调健身与吃饭的冲突？
“你今天加班吗？”“没有，我24小时都上班”即便累趴，也依然“累的时候不能倒下”，近三成深圳人每天都在加班，不然不好意思混……
所以当看到你六点到家的时候，真的是太羡慕了！如果这时候不是很饿或者自己认为健身一小时没有问题那就可以直接去健身。
“真的忍心吃饭吗？”
其实当你能提出这个问题时，在饥肠辘辘还能想到健身，说明你个人意志已经很坚定了，所以你还是去健身吧！
在健身之前选择一些快速能够补充能量流体食物比如香蕉、或者高营养低热量的固体食物比如黑巧克力。
或者鸡蛋、豆奶、坚果、牛油果等（数量要少哦~只是保证运动时不低血糖而已）我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过14个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！
我目前的情况应该跟题主比较类似，每天九点上班，五点半下班，六点多一点到家。也经常发愁如何平衡工作和健身的时间。
以前还在上学的时候，空余时间比较多，每天晚上都会去操场跑几圈，再去学校的简陋健身房呆上俩个小时，那时候不需要考虑时间的问题。
等工作了，背负着房贷、车贷的压力，不得不把很多的精力花在工作上，健身作为一个爱好，已经因为时间问题似乎开始萌生放弃的念头。
***如六点到家，买菜到吃完饭需要一个半小时的时间，吃完饭休息半小时，八点赶到健身房，一个小时无氧和半小时有氧，而健身房十点差不多开始关门了，时间卡的刚刚好，我现在的时间就是这么安排的，这样自由支配的时间就很少了，所以我控制在一天五练。
不过我现在是因为还没有家庭，所以不需要考虑其他一些复杂的问题，有了家庭后，压力肯定是成倍的，加班也许是常态，也需要多抽出时间陪老婆和孩子，相信到时候健身的时间更加少了。
这也是没有办法的事情，在不同的人生阶段，对我们来说最重要的东西也是不断变化的，而作为一个成熟的人，要能够分清主次，也许某一天健身的重要性变得微乎其微了，也很难挤出时间健身了，但是我相信我不会放弃，只要有机会有时间我还是会迈进健身房，毕竟它是我心里一直以来的那份热爱。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
最有效的办法就是加餐。饥肠辘辘一定是不适合去健身的，不仅健身效果大打折扣，还要冒着健康的危险，得不偿失。所以在下午半晌时、以及去健身前可以有两顿加餐。这样以来，一是可以提供能量来源；二是降低对高碳水、高脂肪食物的欲望。
半晌时适合的加餐：坚果一包/酸奶一盒(碳水化合物在12g一下)/吐司两片/鸡蛋等，食用量要根据全天的代谢供能来分配，这也就意味着早餐和午餐不能吃(少吃)高热量食物，不然算上加餐的热量，就有些不利于减脂。
健身前的加餐：一根香蕉/一片面包等可以快速消化的碳水化合物，一定要少量。
这样一来，不妨碍6点下班去健身，8点左右时可以再稍微的吃一些食物，仍然以好消化的碳水、高蛋白为主。
另一种方案就是先吃饭，那么在吃饱饭的情况下，要至少间隔一个半小时才能去运动，按照7点吃完饭，那么8:30-9:00才能去锻炼，这样以来就会影响晚上的睡眠以及生活安排。
我是上班 每天带着两餐吃的 在包里 到点就拿出来吃饭 所以建议你可以带着自己煮的东西去上班 想吃什么煮什么 我是带鸡蛋 买即食鸡胸肉 煮点青菜带着就够了 你可以额外带香蕉 建议补充蛋白粉 这样 临下班吃完 喝了蛋白粉 这样 下班了就可以直接去健身房
首先谢谢邀请。这个问题之前小宇也遇到过，当时也是非常纠结，要走过很多弯路，但是最后小宇发现其实都是一些给自己在健身道路上设置的障碍吧。因为像这种情况有很多方法是可以解决的，小宇就把自己之前的经历分享给你一下。
一开始当我面临这种情况时，我也是纠结了很长时间。甚至有一段时间都没有去健身房，就是因为自己下班太饿，然后吃完饭以后又太薄，在去健身房的话又要休息一段时间，所以说就[_a***_]时间没有了，最后就没有去，但是后来所以转换了一下思维，就买了很多的健身吃的零食，如全麦面包，香蕉，坚果，还有早上上班之前提前煮好的水煮蛋。
然后就遵循一个原理，少吃多餐，所以在下午4点多我会再补一次餐，然后下班之前再吃点全麦面包，冲上一点蛋***喝掉，最后下班之后回家换完衣服直接去健身房锻炼，一个半小时左右，回到家以后再做点水煮菜之类的减脂餐，吃完一个多小时就休息了。
再后来天气稍微好一点，小宇早上一早起来就会做几份减脂餐，然后用打包盒打包一下，然后就带到了公司，一旦感觉特别饿的时候，就偷偷的用微波炉加热一下，然后跑到一个小会议室里自己很快的把它吃完。有一次还被老板给发现了，但是老板并没有说什么。所以后面基本上在下班之前就会补充一次营养，所以就把这个问题给解决了。
总之如果是每次都下班很晚的情况下，那我们就可以在早上或者是，直接提前买好，很多人吃的东西带到公司，下班之前就可以提前补充能量，所以下班后可以直接到健身房锻炼。这样就把下班非常饿，但还要去健身房这样的问题给解决掉的。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助。如果想了解更多的健身知识，记得关注我哟。
