健身领域有哪些伪科学？
“我不想练成肌肉男／肌肉女”
完了还要加一句“我只想减肥／翘臀，不想练成你这样的肌肉，太吓人了。”
我一脸黑人问号？？？？？
WAT？你以为肌肉这么好练的吗？？？
有人认为健身就是伪科学
世界上很少有靠健身
而且媒体也报道过
漂亮的健身女教练马华
英年早逝！
也报道过身价不菲的企业家
在健身房里运动时去世！
这朋友还提到运动员
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
伴随着健身的火热，越来越多的人开始关注健身，加入健身，在这个全民健身热潮涌动的今天，越来越多的健身减肥谣言也开始出现在朋友圈。但是很多新人并不能辨别哪些是真的，哪些是***的。今天就来说几个常见的健身伪知识，避开健身陷阱。
一：把肥肉练成肌肉？
很多人群认为，健身就是为了把肥肉练成肌肉。但是这就好比你把石头变成黄金一样不可能。肌肉是73%的水和27%的蛋白质组成，肌肉是由肌纤维组成，每根肌纤维是由肌原纤维组成，肌原纤维又是由蛋白质组成。而脂肪是由甘油和脂肪酸组成，脂肪分三类：饱和，单不饱和，多不饱和脂肪酸。所有我们可以把肌肉想象是水，脂肪是油，油和水是永不相容，更加不会相互转换。
二：节食只会越来越胖
很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜等方法来减肥，而节食减肥的方法是小白的减肥误区，真正的减肥达人会告诉你，节食减肥只会让你越减越肥。过度节食的过程中，身体由于营养不良会出现肌肉流失，身体基础代谢水平下降的现象。
这是很多女性犯的错误，只会在健身房进行有氧训练，害怕接触力量训练让自己的和男性一样。但是女性的由于睾酮分泌量低，注定无法和男性相比。并且加入力量训练预防肌肉流失，提高身材曲线。也就是说，我们不要单纯的进行跑步、游泳、打球、有氧操训练，还需要安排合理的抗阻力训练，提高肌肉维度，才能打造满意的身材线条。
四：局部减脂
许多人都会带着特定的目标去健身房，类似于我要瘦肚子，我要瘦大腿之类的。事实上，并没有那么针对，单独减掉某个部位脂肪的健身方法。即使你的目标是腹部减脂，且一直在做相关训练，也不代表你的腹部会一下子神奇地瘦下来。
性能力差
很多人有这个误区，但我一直不太确定这一条到底从哪发源出来的，我是这么推测的，大家来看看是不是合理，由于肌肉男阳刚帅气的外表，随身散发的男性荷尔蒙，很多女生在潜意识里认为肌肉男们理所应当在某方面一定是每次都勇猛无比，然后遇到了某一两个比较普通的个例，现实和期待中的非常强大有了差距，本来想尝试一次完美的，远远超越以前所有经历的那啥，结果并没有很惊喜，然后就大失所望，就慢慢弥散开了有这个误区，形成了这样的传言。
典型的幸存者偏差啊，肌肉男们这枪躺的。
肌肉男也是人啊，也不会每一次都完美表现啊。
但是从整体来说，喜欢力量训练的肌肉男们，雄性激素（主要是睾丸酮激素）的水平远远高于不训练的男生，我们来看看睾丸酮激素的作用：维持肌肉强度及质量 ，维持骨质密度及强度，提神及提升体能，以及—维持***及勃起次数。
