脊柱侧弯该怎样锻炼？
趴下做挺身的动作，将脊柱侧弯另一边的手向前伸，另一只向后伸，同时抬头挺胸。
趴在垫子上，抬头挺胸，手里绷紧毛巾放于胸前，向弯曲的腰椎凸出的那面使劲拉扯并回弹。
站立，食用橡皮筋的牵引，一边固定在墙上，弯曲脊柱凹进去的那侧手拽住橡皮筋用力向另一侧牵引。
腰椎间盘突出，腰一边高一边低，腰是弯的怎么办？
腰椎间盘突出，腰一边高一边低，腰是弯的，应该松解高的那一边的软组织。
二、用拇指轻拨高的组织，加强症状缓解；
四、最后再用轻缓的揉按法，揉按整个腰部组织，达到均匀的通畅。
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这是患者的自我保护性***，这个姿势能减少神经根的卡压程度，从而减轻疼痛，久而久之习惯形成，腰椎侧弯。腰部肌肉痉挛水肿，显着比对侧高。根本性的解决方案，是让突出的椎见盘还纳回去，不挤压神经根了，***自然恢复，也可使用按摩康复等技术。也就是说椎间盘好了这些症状会逐渐消失。大体分两个程序，先用微创技术治好椎间盘，再用康复技术恢复***。治疗椎间盘突出比较好的技术有椎间孔镜，射频消融术，臭氧技术。
您好，腰椎间盘突出是腰椎退行性改变（除暴力外伤外），腰椎退行性变包括：腰肌劳损、韧带钙化、椎体骨质退变、椎间盘变性、纤维环断裂等。而根据您的阐述，下来讲讲原因：
1.肌肉的原因：最主要的是腰大肌、腰方肌的劳损，长期的坐姿不正，导致腰部受力不均，患侧肌肉积累性劳损，导致是挛缩畸形，弹性下降，所以较对侧高。
2.腰椎间盘突出原因：腰椎椎间盘突出压迫神经根导致神经根缺血水肿，炎性渗出，***到患侧肌肉，导致肌肉挛缩，所以患侧高于健侧。
3.腰部肌肉拉伤：猛转身，弯腰搬东西等用力不当导致腰部肌肉拉伤，局部渗出水肿，导致腰肌痉挛，所以患侧高于健侧。
防治：
1.如果是腰肌劳损、椎间盘突出引起的，建议锻炼腰背，如小燕飞、五点支撑等；如果是腰肌拉伤建议卧床休息。
2.可以针灸、推拿、中药内服外用等中医特色疗法。舒经通络，活血化瘀的；纠正两侧肌肉肌力，使其恢复平衡。
3.一定要做腰椎核磁明确诊断。
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腰椎间盘突出病的原因就是脊柱侧弯加上长短腿。防治方法推荐:1、睡硬板床并使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当枕头，侧睡朝向弱势半身(半边身体高的一面)，让朝强势半身侧弯的脊柱向弱势半身弯曲。2、使用厚棉垫，如棉睡衣等，贴身在脊柱侧弯一侧腰腹部位，身体前后各垫一块约5cm厚棉垫，外边用常见的制式硬式护腰带围住并连接固定，不松不紧将两个厚棉垫固定住。整夜睡眠不要取下，醒后其他时间，在家中室内都要佩带。对腰腹部起到很好的矫正保温和吸引意念集中到小腹丹田穴的作用。可以使脊柱侧弯恢复，长短腿变为力量长度相近相等(到那时腰椎间盘突出病也会基本好转，轻易不会再复发)。3、日常动作多用弱势半身承载体重，相关知识上网查阅《力学疗法》一书。4、每天吃构杞半两。
腰椎弯曲怎么矫正？
常做转体运动,多吊单杠,刻意朝以前习惯姿势的相反方向去做,不过见效会比较慢,可以的话去做牵引,也可以尝试矫姿带,比如背背佳.长期下去的话会影响身体的体形,特别在老了以后容易驼背.
如果是腰椎骨节出现了错位，那是必须正骨的。一定要去正规医院，不要去什么打着神奇医术的小地方，骨头歪了是很严重的事情，很一直很疼。
如果是生理曲度问题[_a***_]是是筋骨不适，一般吃点活血化瘀的，像是归芪活血胶囊这种。
另外就是，如果是腰椎突出，这种还有一种治疗，是医院微创，直接把突出来的部分削了。一般不推荐，因为要在病床上躺三个周-三个月，非常不方便。
1.增加下半身的肌肉
锻炼腿部肌肉。这将尽可能减轻并防止背部疼痛。通常，腰酸背痛的人可以多游泳，游泳是锻炼下半身肌肉的最好也是最常见的运动之一。
2，天天向后走练习
