膝盖骨刺的锻炼方法？
可以在膝关节底下垫东西，在抬起膝关节的过程中，膝关节的活动范围越来越大，膝关节可以坐在床上。这时，膝关节已经达到90度。同时，小腿可以训练，大腿肌肉力量可以增加，膝关节的活动范围也可以增加，时间逐渐增加。整个疾病的恢复逐渐改善，膝关节可以慢慢行走，练习蹲下，完全蹲下，整个膝关节的活动范围得到恢复。
肩部骨刺怎么健身？
我是营养师.胡安云.从08年开始一直从事慢***的健康管理至今.说到骨刺.健身只会加重骨刺的发生.
首先要明白骨刺是怎么来的？
骨刺是关节软骨退化.硬骨失去了保护垫.在运动的过程中.硬碰硬久而久之产生了骨刺.
既然知道了骨刺是关节软骨退化所致.所以要想骨刺得到康复.不要盲目的健身.而是合理的补充软骨营养素才是关键.
很高兴尚形君来解答这道问题。
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骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，而有肩部骨刺建议暂时不要健身了，好好把骨刺先治疗痊愈再来健身，不然很可能会加大病情，如果非要健身的话，就先避免有关肩关节多参与的运动或动作了，但是最好还是医院治疗，注意休息，避免劳累，积极治疗，尽快恢复健身锻炼。
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