14岁女生怎么做才能长高？
你好，很高兴回答你这个问题，十四岁想长高首先要有一个合理的生活方式，其次要注意饮食。人体的高度决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切，也就是只有长骨中后软骨细胞不断的生长人体才会长高，钙，磷是骨骼的最主要的成分，所以五到十月份要多补充牛奶，虾皮，豆制品，排骨，骨头汤，海带，紫菜等含钙磷丰富的食物。
另外要到户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利与体内合成维生素d，促进肠胃对于钙磷的吸收，有利于对于体内合成，所以从而保证了骨骼的健康的成长，还要保证充足的睡眠，个子高矮与骨骺线的是否闭合有很大的关系，另外父母的遗传，营养，生长激素也有很大的作用。这是我的个人经验，仅供参考
一、运动～跳高，跳绳，助跑跳远、篮球等运动项目。（本人大学时期经常打篮球还长了2公分）
三、保证睡眠～这个年龄是处在初中学习压力比较大的阶段。朋友的孩子初二，暑***每天保证充足的睡眠，明显长个了，睡眠非常重要！
总的来说～合理安排好吃～睡～玩！
14岁孩子，具体怎么长高，要结合自身的生长发育情况而定。首先要明确自己是否还有长高的空间，需要完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示，骨骺线已经闭合，则再长高的可能性不大；如果骨龄片提示，骨骺线还没有闭合，则还可以继续长高。具体长高的方法主要包括以下几个方面：1、平时要合理搭配饮食，不要偏食，要保证足够的饮食营养，以供生长发育的需要。2、要合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，尤其晚上11点以后，是生长激素分泌的高峰时期，需要尽量的不要熬夜。3、适当的体育锻炼，比如跳绳、打篮球，都是有利于长高的。
很高兴回答您的问题。
一个人身高的决定因素基本有三个：
第一个是遗传因素，这个没办法改变，我们略过。
第二是体育锻炼，公认的最能使人长高的运动是游泳、篮球和跳绳。
第三个是生长过程中身体里是否有足够的钙，人体的骨骼生长需要它。
14岁步入青春期后正是身体生长的关键期，这个时候要积极锻炼身体和补充钙。可以从第二条中选出自己喜欢一点的运动多锻炼。同时多吃含钙量高的食物，如大豆、牛奶等。当然，吃了含钙量高的食物还要能被我们身体吸收才行，而多晒太阳能帮助我们身体吸收钙。所以别老宅在家，有太阳的时候约几个朋友出去晒晒太阳是个不错的选择。
最后，希望您能长得高。。。高。。。高。。。
